怎樣才能防止脫發(fā)呢？
都希望自己擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，也希望自己能夠有一頭濃密的頭發(fā)，這樣不但為自己的美麗加分，還可以讓自己顯得更加的年輕。但是現(xiàn)實往往是不盡如人意的，有的人常常會出現(xiàn)脫發(fā)的情況，讓頭發(fā)變得稀疏，甚至露出頭皮，出現(xiàn)謝頂?shù)葐栴}，這樣人們常?？鄲啦灰?，這該怎么辦呢？
1.防止脫發(fā)首先不能熬夜，要保重每天充足的睡眠，夜晚睡覺時間不超過11點，因為從夜晚11點到凌晨2點是肝臟排毒的最佳時機。早睡能夠讓我們排除體內(nèi)毒素，對肌體的健康包括頭部皮膚都是很有幫助的。充足的睡眠能讓大腦得到休息，防止因為頭部供血不足而引起的脫發(fā)。
2.按摩頭部，頭部皮膚也需要經(jīng)常按摩，可以用大拇指按住太陽穴，四個其它指頭肉面在頭部輕輕按摩頭部皮膚，動作不能太大，可以按住頭皮來回推動。可以在晚間睡覺前躺著床上做，也可以在洗頭時做。
3.經(jīng)常吃新鮮水果，補充身體和皮膚需要的各種維生素。吃飯時候多吃蔬菜，少吃油膩或者辛辣的食物 ，刺激皮膚。多吃核桃仁，海帶等能補充頭發(fā)營養(yǎng)的食物。
4.防止頭皮在太陽下長時間暴曬，頭皮在太陽下暴曬，會引起頭部皮膚汗腺大量分泌汗液和油脂，堵塞發(fā)根毛孔，同時暴曬還會損傷發(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)干枯。不能長時間帶帽子，會影響頭皮的自然呼吸，加快脫發(fā)。
5.忌煙戒酒，吸煙喝酒會刺激頭皮，干擾身體新陳代謝，影響頭部皮膚營養(yǎng)的供給，加重頭發(fā)脫落。
當出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象的時候，首先要注意保持心態(tài)的平和，放松心情，不要有過重的思慮、太過煩惱等，否則就會讓脫發(fā)更加的嚴重的。平時經(jīng)常的用黃楊木梳子梳梳頭，這會起到按摩頭皮的作用，可以促進頭部血液循環(huán)，也可以緩解脫發(fā)的。
