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護(hù)發(fā)的妙招 多出堅(jiān)果等食物

2017-03-27 12:53:39　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　 　熱度： ℃
導(dǎo)語：想要護(hù)發(fā)，健康的食物也是少不了，平時(shí)可以多吃這些護(hù)發(fā)的食物，保護(hù)自己的發(fā)質(zhì)的同時(shí)也能呵護(hù)身體。巴西堅(jiān)果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。

頭發(fā)和我們身體的其他器官是一樣的，是需要很多營養(yǎng)元素的，那么要想有一頭好的秀發(fā)，需要注意補(bǔ)充哪些營養(yǎng)呢？頭發(fā)的生長除了需要足夠的蛋白質(zhì)外，還需要一定量的碘、維生素、微量元素等，故應(yīng)多吃富含這些營養(yǎng)物質(zhì)的食品。

堅(jiān)果

核桃含有α脂肪酸，是w-3脂肪酸的一種，可以幫助護(hù)理頭發(fā)。同時(shí)，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會(huì)使頭發(fā)易分叉，脫落，所以，健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅(jiān)果。

深綠色蔬菜

菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯(cuò)的選擇。菠菜時(shí)維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護(hù)發(fā)素。

胡蘿卜

胡蘿卜是維生素a的良好來源，維生素a可以促進(jìn)頭皮健康生長，并且有力于保持正常的視力。

頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件，因此，在做沙拉時(shí)加入胡蘿卜是明智之舉。

鮭魚(大馬哈魚)

鮭魚含有豐富的w-3脂肪酸，高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，維生素B-12和鐵離子。其中，“w-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”，美國洛杉磯營養(yǎng)學(xué)家，美國飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人，公共衛(wèi)生學(xué)碩士安德魯說，“w-3脂肪酸缺乏導(dǎo)致頭皮干燥，頭發(fā)看起來會(huì)暗淡無光澤?！?/p>

蚌

蚌類的壯陽作用可能比能它的護(hù)發(fā)作用更聞名。這兩種作用都是基于蚌類含有豐富的鋅—強(qiáng)有力的抗氧化劑。

如果你不能經(jīng)常食用蚌類也不用擔(dān)心，除了從全麥(谷)類食物，堅(jiān)果中攝取外，你也可以從牛肉和羊肉中獲得足夠的鋅。

以上就是小編推薦的護(hù)發(fā)的方法，趕緊拿去試試吧。

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