怎么均衡營養(yǎng)養(yǎng)發(fā)方法

很少有人知道，均衡的營養(yǎng)才是美發(fā)的根本之道。頭發(fā)的外觀雖然是沒有生命的角質化蛋白質，但它之所以會不斷地生長，是因為頭發(fā)上的毛乳頭吸收血液中的營養(yǎng)，供給發(fā)根之故。人體飲食一旦出了問題（如偏食、營養(yǎng)不良、節(jié)食等），頭發(fā)將難以呈現健康的色澤。想要擁有一頭烏黑、亮麗、有彈性的頭發(fā)，日常均衡的飲食相當重要！

秀發(fā)的地基——蛋白質

每天攝取的蛋白質，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質是秀發(fā)的基礎。

秀發(fā)的大敵——甜品

血液是頭發(fā)營養(yǎng)的主要來源，當血液中的酸堿度維持平衡狀態(tài)時頭發(fā)自然會健康潤澤。汽水、可樂、巧克力、餅干之類的食品，是頭發(fā)的一大敵人，這些食品吃得太多，容易使血液呈現酸性，影響發(fā)質的健康，易生頭屑。平日應多攝取一些新鮮水果來平衡血液的酸堿度，血液的狀況良好，健康的發(fā)質也就指日可待了。

秀發(fā)的訣竅——膠質食物

天生毛發(fā)濃密的人，燙發(fā)時膨松，整個腦袋活像個獅子頭；有些人則恰恰相反，頭發(fā)十分稀少，看上去仿佛薄薄的一層紙。要想對此有所改觀，選擇用燙發(fā)來增加頭發(fā)的膨松感是明智之舉。這確是一個可行的補救辦法，但遠遠不及從食物中獲取營養(yǎng)所得的效果自然、健康。

秀發(fā)的驕傲——含鋅食品

白發(fā)或脫發(fā)都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，那你不妨試試含鋅的食物。這類食物包括麥芽、啤酒酵母以及南瓜子等。醫(yī)學報告表明，動物在缺鋅的狀態(tài)下，容易大量脫毛并且導致新長的毛發(fā)顏色變淡，這就是人類出現白發(fā)的主要原因之一。不少臨床試驗也顯示，原本嚴重禿頭的人在食用一段時間的含鋅食物后，禿頭的癥狀會明顯好轉。

秀發(fā)的水果——營養(yǎng)飲料

這是一份綜合各種美發(fā)營養(yǎng)素的飲料，可供參考。半杯不甜的純酵母乳、半杯純的新鮮柳橙汁、1—2匙麥芽、一匙啤酒酵母、1/3個蛋黃、一匙膠粉（洋菜粉）、適量蜂蜜。做法非常簡單，將所有的配料放入榨汁機中，并加入少許冷開水，打勻即可。早晚各來一杯，營養(yǎng)、美發(fā)雙效合一。

秀發(fā)的寶貝——維生素B、C

維生素B、C可以稱得上是秀發(fā)的天使。美容界早已證實，維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)；而維生素B則具有促進頭發(fā)生長、使頭發(fā)呈現自然光澤的功效。平時多食用酵母乳、麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對于美發(fā)都有不可估量的功效。

秀發(fā)的秘方——養(yǎng)血生發(fā)膠囊

方中精選熟地黃、何首烏、當歸、天麻、川芎等9味天然名貴中藥，臨床應用于早禿、全禿、脂溢性脫發(fā)、斑禿、營養(yǎng)性脫發(fā)，如婦女產后脫發(fā)等多種脫發(fā)的治療。應用20多年來，上億人次的使用，效果顯著?，F代研究證明，何首烏是一味天然的補鋅良藥，高于一般中藥幾十倍，此外，它還含有18種氨基酸，總氨基酸的含量與西洋參相近，與人參同屬高級補品。同時，藥物中含有多種人體必需的維生素A、B、C和微量元素鈣、磷、鐵等，能提高人體免疫力，長期服用還能健體強身。