頭發(fā)干枯毛躁怎么辦？送你排名前六的平價(jià)食物

三千發(fā)絲，一頭瑩潤(rùn)秀發(fā)是每個(gè)女人的夢(mèng)想。然而，頻繁染燙、護(hù)理不當(dāng)、睡眠不好等情況，都可能導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)、掉發(fā)、干枯、頭屑等頭發(fā)問(wèn)題。除了正確使用頭部洗護(hù)產(chǎn)品，今天PCLADY編輯為大家推薦排名前六的平價(jià)食物，多吃這些食物也可以起到養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的效果哦！

NO.1 海魚(yú)

魚(yú)類，如鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)等都富含對(duì)身體健康有益的ω-3脂肪酸。如果身體無(wú)法從食物中獲得這種健康的脂肪，甚至要考慮從營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑中獲得它們哦！ω-3脂肪酸不但有助于保護(hù)你遠(yuǎn)離疾病，最大的好處是可以讓你的頭發(fā)保持光澤和飽滿。

NO.2 希臘酸奶

希臘酸奶富含蛋白質(zhì)，最重要的是，希臘酸奶中含有一種成分，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)極有好處。這種所謂的維生素B5(稱為泛酸)，研究表明，它甚至有助生發(fā)，能改善頭發(fā)稀疏或者發(fā)質(zhì)嚴(yán)重受損的情況。

NO.3 菠菜

像許多深綠色葉菜一樣，菠菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。它富含維生素A、維生素C、鐵、β胡蘿卜素、葉酸，等等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是健康頭皮和頭發(fā)所需要汲取的。它們可以保持頭發(fā)滋潤(rùn)，改善發(fā)絲脆弱易斷的狀況。

NO.4 家禽肉

當(dāng)你的身體沒(méi)有得到足夠蛋白質(zhì)的時(shí)候，頭發(fā)的生長(zhǎng)是處于“休息”狀態(tài)的。而隨著年齡的增長(zhǎng)，如果長(zhǎng)時(shí)間蛋白質(zhì)攝入不足，就會(huì)容易出現(xiàn)脫發(fā)。家禽肉的攝入，一般以瘦肉為上佳，如雞肉、鴨肉等。

NO.5 紅薯

頭發(fā)失去了它原有的光澤，變得干枯毛糙？紅薯含有抗氧化劑——β胡蘿卜素。當(dāng)它在你的身體內(nèi)由β胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A之后，有助于防止發(fā)質(zhì)干枯，使頭發(fā)更加潤(rùn)澤。此外，它還能促進(jìn)頭皮腺體發(fā)育，皮脂正常分泌，保持頭發(fā)柔順。

NO.6 牡蠣

牡蠣，又稱為生蠔，它含有豐富的鋅。當(dāng)你的飲食結(jié)構(gòu)中沒(méi)有這種足夠的礦物質(zhì)時(shí)，你就可能會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)、斷發(fā)的情況。因?yàn)樯眢w在建立毛細(xì)胞的時(shí)候，最需要依靠的就是鋅了。