頭發(fā)脫落嚴重怎么辦 知道這些讓你不苦惱
頭發(fā)是人的第二張臉。一頭烏黑發(fā)亮的秀發(fā)不僅會提升顏值，也是個人身體健康的體現(xiàn)。如今人們生活節(jié)奏快，學習或工作壓力大，長期熬夜熬夜、作息時間不規(guī)律、飲食習慣不好等等，都會造成脫發(fā)的后果。剛開始脫發(fā)不注意就會以后會造成更嚴重的后果。我們在平時要注重頭發(fā)的清潔和保養(yǎng)，減少染發(fā)、燙發(fā)的次數(shù)，經(jīng)常鍛煉，保持心情舒暢，通過外因和內(nèi)因雙重結(jié)合防止頭發(fā)的嚴重脫落。
一、食療養(yǎng)發(fā)
日常生活中多食用鐵質(zhì)、碘質(zhì)、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食物，多食用新鮮蔬果，青菜，堅果類的食物。比如黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿卜、紫菜、牡蠣、香蕉等等。盡量少使用刺激性的食物，辛辣的、油脂高的，比如少吃肝臟、肉類、洋蔥等酸性物質(zhì)高的食物。
二、按摩促進血液循環(huán)
早晨起床以及睡覺前，都可以用雙手揉搓頭皮，從前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿棵看?～4分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以后逐步延長到每次5～10分鐘，頭皮按摩法對血液循環(huán)有很好的促進作用。
三、改善生活習慣
工作學習了一天，腦袋處于緊張的狀態(tài)，晚上充足的睡眠才能讓皮膚、頭皮的新陳代謝保持正常。每天晚上10點到2點，這段時間保證睡眠，能幫助減少脫發(fā)的發(fā)生，讓你的毛發(fā)保持優(yōu)良的狀態(tài)。除了充足的睡眠，還應(yīng)該少喝酒、不抽煙、多喝水，保證每天飲用適量水，保證人體正常的新陳代謝。
脫發(fā)帶來的危害不容忽視，出現(xiàn)了脫發(fā)，應(yīng)該重視起來。只要積極面對，脫發(fā)的現(xiàn)象都會有所好轉(zhuǎn)。
