掉脫發(fā)怎么辦呢

掉脫發(fā)是在生活中會(huì)給我們帶來(lái)很多的困擾，人們因?yàn)榈袈漕^發(fā)的原因也會(huì)讓那個(gè)我們的心情變得很糟糕，這個(gè)掉頭發(fā)的現(xiàn)象在我們的生活中是有很多原因的，比如說(shuō)人們的心情，心情過(guò)度緊張，心情長(zhǎng)期郁悶等都是會(huì)導(dǎo)致這個(gè)掉頭發(fā)的現(xiàn)象發(fā)生，那么我們?cè)诿鎸?duì)這個(gè)癥狀的時(shí)候就要考慮及時(shí)給自己治療，對(duì)于這樣的現(xiàn)象我們到底該怎么辦呢？

利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物

綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。

豆類(lèi)：大豆可起到增加頭發(fā)的光澤、彈力和滑潤(rùn)等作用，防止分叉或斷裂。

海藻類(lèi)：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)，能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)。

不利頭發(fā)生長(zhǎng)的食物

糕點(diǎn)，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛(ài)的食品，如果飲食過(guò)量，也能影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，容易出現(xiàn)卷曲或白發(fā)。

怎么預(yù)防脫發(fā)

富合蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)大有好處。魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。

富合維生素B、C的食物：維生素C‘可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對(duì)頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。頭發(fā)的光澤度就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此，常吃海帶，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、烏亮都具有特殊功效。

豆制品：蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。

膠質(zhì)食物：合有膠質(zhì)的食物不僅對(duì)皮膚有好處，還可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來(lái)更加濃密。

以上的食療方法對(duì)于這個(gè)脫發(fā)的現(xiàn)象改善效果是很好的，在生活中我們也可以利用，這樣的緩解方法我們也比較容易接受，并且通過(guò)食療來(lái)改善疾病癥狀也不會(huì)有什么副作用，但是食療改善方法自己必須要堅(jiān)持下來(lái)，不是半途而廢，這樣前面的努力都是會(huì)白費(fèi)的，在改善脫發(fā)的時(shí)候也要記得改善好自己的心情。