補充這些能生發(fā) 生發(fā)小妙招快get

2016-02-20 16:01:11　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：一直掉發(fā)是種病，不能輕易忽視。生發(fā)能通過食療實現(xiàn)，補充碘質、鐵質、維生素E及蛋白質能快速生發(fā)，生發(fā)小妙招助你生發(fā)成功。

頭發(fā)一直掉，害怕自己會變光頭？別擔心，冬季會脫發(fā)是正?，F(xiàn)象，但是嚴重脫發(fā)就要上心了，非常嚴重建議及時就醫(yī)。不過，吃這些東西能幫助生發(fā)，快來看看吧。

1、補充碘質

很多人之所以會出現(xiàn)掉發(fā)的情況，多半是因為體內缺碘的緣故，要想讓頭發(fā)快速的增長以及預防脫發(fā)，在日常的生活中就應該盡量的多注意補充鉀元素。缺鉀會導致甲狀腺分泌異常，而補碘能增強甲狀腺的分泌功能，同時還有利于頭發(fā)健美。

在日常的生活中應該多吃一些含鉀的食物，比較常見的有海帶、紫菜、牡蠣，這些水下產品中所含有的鉀元素要比其他食物高出很多。除了水產品之外，還有在各種蔬菜以及水果中同樣有鉀的存在，在平時可以適量的攝取。

2、補充鐵質

要想讓頭發(fā)更好的生長，除了要注意補鉀之外，鐵質的補充也非常重要。在頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，缺少的話不但會導致脫發(fā)掉發(fā)，同時還會嚴重的影響到頭發(fā)的發(fā)質以及黑色素的生成。很多缺鐵性貧血的人之所以會有頭發(fā)偏黃的情況，就是因為體內鐵質偏少的緣故，只要在日常生活中注意補充，就能很快的緩解這一現(xiàn)象，并且還能讓你的頭發(fā)更加的柔亮。

面對吃什么能長頭發(fā)的問題，補鐵是關鍵。補充鐵質的方法有很多，最好的方法便是食療，很多食物中都含有豐富的鐵質，比如像如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉等，在平時有脫發(fā)掉發(fā)情況的患者可以多吃這類食物。

3、補充維生素E

很多人不僅僅存在有脫發(fā)以及掉發(fā)的情況，同時發(fā)質也極為干枯毛躁，導致這些情況的原因多半是因為缺乏維生素e所導致。因為維生素e可抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂的功效，在平時多補充維生素e可促使毛發(fā)生長，因此在日常生活中一定要注意維生素e的補充。

補充維生素e除了可以通過服用膠囊的方法之外，還可以從食物中獲取，比如像鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等，這些食物食物中都有維生素e的存在。除此之外還有各種蔬菜水果，比如像奇異果、西紅柿、人參果等，這些水果中維生素e的含量也非常的豐富。

4、補充蛋白質

在日常的生活中還應該注意多吃一些含有蛋白的食物，蛋白質是構成人體組織以及肌肉的基本營養(yǎng)，同時頭發(fā)的生長也缺少不了這種營養(yǎng)物質。如果長期蛋白質攝取不足的話，不僅僅會導致出現(xiàn)脫發(fā)脫落的情況，同時還會嚴重的影響到人體的健康，導致人體抵抗力下降。

生活中含有蛋白質的食物有很多，除了肉類食物之外，還有像大豆、黑芝麻、玉米，魚類、奶類等食品中同樣含有豐富的蛋白質。

生發(fā)小妙招

想要頭發(fā)多長點，除了吃東西外，還可以通過這些小妙招來實現(xiàn)，一起來看看吧。

1、緩解壓力

壓力會對頭發(fā)產生很大的影響，你會感受到頭皮發(fā)緊、失去光澤，甚至還會有白頭發(fā)出現(xiàn)。專業(yè)人士表明，壓力會讓頭發(fā)生長的很慢，可能還會引起掉發(fā)問題。

因此需要每周進行深層肌肉放松的按摩，讓自己的身心都能得到釋放。有的時候給自己放個長假，假期結束也會你就會發(fā)現(xiàn)驚喜哦！