怎樣才能有效防止脫發(fā)呢

隨著時(shí)代不停的改變，人們的生活水平也越來越高，伴隨著生活水平的提高，生活節(jié)奏也越來越快了。現(xiàn)在在街上的行人中，隨處可見“地中?！?，也就是俗話所說的謝頂、脫發(fā)。不管是中年人也好，還是青少年也好，大部分都出現(xiàn)謝頂。那么這種普遍脫發(fā)的情況是怎么出現(xiàn)的呢，怎么才能有效防止脫發(fā)呢？

脫發(fā)的原因有很多，有脂溢性脫發(fā)，血虛，血熱性脫發(fā)，腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā)，宜對(duì)癥治療為佳;另外，還要注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，B族維生素及維生素C和鈣，并 保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物 ，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠.合理的飲食.維生素缺乏是導(dǎo)致脫發(fā)的因素之一.建立平衡的飲食習(xí)慣和適當(dāng)補(bǔ)充身體所需的維生素可預(yù)防脫發(fā).此外，蛋白質(zhì)的缺乏也是影響脫發(fā)的因素之一，會(huì)使頭發(fā)變得越來越稀少，妨礙頭發(fā)的健康生長(zhǎng).

建議做到一下一點(diǎn).(1)及時(shí)找到脫發(fā)的原因，早發(fā)現(xiàn)早治療.(2)注意營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物.(3)服用維生素B1，B2，B6，注射B12.對(duì)于嚴(yán)重脫發(fā)者可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用藥物.(4)局部用藥，如蔓迪，達(dá)霏欣，發(fā)健等.(5)采用頭部按摩，紫外線照射，梅花針，激光理療等辦法.(6)加強(qiáng)體育鍛煉，保持充足的睡眠，如經(jīng)常熬夜加班，容易失眠的人，可以抽空睡個(gè)午覺，以調(diào)整紊亂的生物鐘，同時(shí)，緩解緊張，焦慮的情緒，保持輕松心態(tài)，都有助于改善脫發(fā).

脫發(fā)應(yīng)采取綜合性的防治方法，否則治療比較麻煩：①與精神因素有關(guān)者，首先要解除思想負(fù)擔(dān)，堅(jiān)定治療信心，保持思想開朗，勞逸結(jié)合，以有利于頭發(fā)的生長(zhǎng);②與感染病灶和內(nèi)分泌功能失調(diào)有關(guān)者，應(yīng)去除感染病灶和糾正內(nèi)分泌功能失調(diào);③注意合理的營(yíng)養(yǎng)，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)和保持頭發(fā)的顏色和光澤.經(jīng)常食用富含B族維生素及蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋，牛奶，瘦豬肉，牛肉，雞，鴨，花生，黃豆，豆制品及新鮮蔬菜，水果等.脂溢 性脫發(fā)者，尤應(yīng)少吃糖類，動(dòng)物性脂肪和辛辣刺激的食物;④科學(xué)護(hù)發(fā)十分重要.頭發(fā)應(yīng)經(jīng)常梳理，避免用堿性強(qiáng)的肥皂洗頭，最好選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激的中性或弱酸性洗發(fā)劑，對(duì)油性頭發(fā)可用硫磺皂.洗發(fā)和燙發(fā)不宜過勤，燙發(fā)每半年1次為宜.洗發(fā)最好每周1次.但對(duì)于干性頭發(fā)，可10～14天洗1次.洗發(fā)的水溫不宜過燙，洗發(fā)后，可適當(dāng)搽些發(fā)乳，以保持頭發(fā)的光澤滋 潤(rùn);⑤藥物治療可服維生素B2，維生素B6，和胱氨酸.必要時(shí)，可服用甲狀腺素片

想想脫發(fā)真是可怕啊，少年、中年時(shí)不注意自己的飲食習(xí)慣，飲食健康等，一旦出現(xiàn)脫發(fā)，年少時(shí)你在學(xué)校會(huì)遭到同學(xué)的嘲笑。中年時(shí)事業(yè)，愛情雙不豐收，看著別人成功而自己卻蜷縮在角落里。隨意我們平時(shí)一定要注意自己的飲食習(xí)慣，飲食健康。讓脫發(fā)神馬的遠(yuǎn)離我們！相信說了這些，大家都知道怎么樣才能有效防止脫發(fā)的了吧。