出汗能減肥嗎？減肥效果最好的方法

苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收。

出汗能減肥嗎？減肥效果最好的方法

出汗能減肥嗎

高溫讓人們吃夠苦頭，可有些豐滿的女性朋友們卻暗自狂喜。因為她們相信要想瘦就要多出汗，平時不想動沒汗可出，現(xiàn)在坐著不動都一身汗，這樣的機(jī)會到哪里找，并且還言之鑿鑿地拿出證據(jù)：1克汗能消耗580卡的熱。事實上真的是這樣嗎？

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為這種說法毫無道理。人出汗只能分泌少量的熱量，準(zhǔn)確的說法應(yīng)該是“1克汗約散發(fā)580卡的熱量，因此才使體溫下降”。人在失水的狀態(tài)下只是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。“每天出一身汗可減肥”，實際上是說每天要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又可保持健康。

生活中很多人都會認(rèn)為汗還是少出為妙。炎熱的夏天，有些人整天呆在空調(diào)房間里，使汗腺機(jī)能處于不變的狀態(tài)，其適應(yīng)能力會大大降低。

汗的作用是調(diào)節(jié)體溫，保持大腦正常運轉(zhuǎn)。正常人到了夏天汗腺機(jī)能亢進(jìn)，如果一點汗也不出，熱就會積蓄在體內(nèi)，嚴(yán)重時可導(dǎo)致中暑，甚至危及生命。當(dāng)然汗出得太多對健康也不利。

當(dāng)人體急劇地大量排汗后，往往容易處于脫水狀態(tài)，血容量減少，血漿就會濃縮，從而加重心臟的負(fù)擔(dān)。所以，我們在流汗時要盡量使出的汗蒸發(fā)掉，否則體內(nèi)的液體就等于白白浪費。因此要經(jīng)常穿上些透氣性好，寬松的衣褲，能使身體舒展開。

減肥效果最好的方法

愛美之心人皆有之，而且現(xiàn)代人對于美的判斷，已經(jīng)不同于以往的珠圓玉潤代表美了，反而是骨感強(qiáng)烈的苗條身材。所以，催生了不少人減肥的目標(biāo)。那么，有哪些效果好的減肥方法呢？下面為大家介紹一下。

蘋果減肥法

吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。

原理：

肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

荷葉減肥法

把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅持2周見效，每天會進(jìn)出廁所比較多哦。

原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。

苦瓜減肥法

這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東哦。

原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。