洗冷水澡能減肥嗎？女性洗澡的注意事項(xiàng)

水溫過(guò)高容易破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度。同時(shí)，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，會(huì)使心臟缺血缺氧。

洗冷水澡能減肥嗎？女性洗澡的注意事項(xiàng)

洗冷水澡的壞處

對(duì)于習(xí)慣洗冷水澡的朋友來(lái)說(shuō)，洗冷水澡的壞處到底有哪些？

1、喜歡在夏季用冷水洗頭，這會(huì)造成冬季的頭痛或者感風(fēng)寒就頭痛難忍。因此，在夏季應(yīng)忌用冷水洗頭，洗頭后應(yīng)及時(shí)吹干頭發(fā)。還要禁止直接對(duì)著電風(fēng)扇或空調(diào)冷風(fēng)長(zhǎng)時(shí)間吹。

2、鍛煉或運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束不能用冷水洗澡，因?yàn)殄憻捇蜻\(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，這時(shí)如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

3、夏季隨意洗冷水澡會(huì)致使風(fēng)寒濕氣伏積于經(jīng)絡(luò)之中，會(huì)使人容易得各類關(guān)節(jié)疼痛及肢體麻木、風(fēng)濕、類風(fēng)濕、外傷的關(guān)節(jié)疼痛等這些往往在天氣寒冷時(shí)發(fā)作，天熱時(shí)消失的風(fēng)濕癥狀。

4、女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，用冷水洗澡時(shí)遇到冷水的刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。

5、酒后不能用冷水洗澡，因?yàn)轱嬀瞥龊购笫谷梭w內(nèi)存在的葡萄糖轉(zhuǎn)化成熱量消耗掉，使血糖含量大幅度下降，體溫降低。酒中所含的酒精能抑制肝臟的正?；顒?dòng)，更阻礙體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存的恢復(fù)，使血糖不能得到及時(shí)有效的補(bǔ)充。這就很容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、眼花、全身無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)血糖昏迷。因此飲酒出汗后，不能馬上去洗冷水澡，以免出現(xiàn)險(xiǎn)情危及人體健康。

洗冷水澡能減肥嗎

洗冷水澡能減肥嗎，從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，應(yīng)該是無(wú)效的。相反對(duì)身體，皮膚都有害。相反，洗熱水澡是有效的。洗冷水澡的時(shí)候，毛孔收縮，里面的穢物無(wú)法正常隨汗液排除。雖然洗完之后覺(jué)得皮膚光滑，那完全是因?yàn)槊资站o的原因，遲早會(huì)影響皮膚，而且，無(wú)法較好的排汗，容易引起水腫。所以你的腿就不舒服了。

建議，每天早上飯前用合適溫度的熱水來(lái)洗澡。促進(jìn)新陳代謝，加速汗液的排出，而且人早上飯前通常沒(méi)有充足的體能，洗熱水澡又是件很消耗的事，所以只能靠燃燒脂肪來(lái)維持，從以上兩點(diǎn)達(dá)到減肥的目的。

“國(guó)外一些機(jī)構(gòu)做過(guò)相關(guān)研究，棕色脂肪在不一樣溫度下，棕色脂肪組織的活性不一樣，在低溫時(shí)，棕色脂肪組織可能會(huì)被活化。”隨著運(yùn)動(dòng)和接觸冷空氣的時(shí)間增加，棕色脂肪可能會(huì)被激活或者含量增加。但是眼前這些研究數(shù)據(jù)也只是在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)上，在人體中是否有相同或者相似的效果，還不一定。在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，某些激素的施用會(huì)激活棕色脂肪或者增加其在體內(nèi)含量，但是現(xiàn)實(shí)中人體運(yùn)用激素后多會(huì)發(fā)胖。

所以光靠洗冷水澡減肥的說(shuō)法，并不能被大家接受。

女性洗澡的注意事項(xiàng)

對(duì)于女性洗澡，又有哪些值得我們注意的事項(xiàng)呢？

冷水洗澡害處多

醫(yī)師說(shuō)，洗冷水澡時(shí)因水溫過(guò)低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。

酒后不宜洗澡

酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

血壓過(guò)低時(shí)不宜洗澡

因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。

勞動(dòng)后不宜立即洗澡

無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

飽餐后不宜洗澡

飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

不因洗完澡就睡覺(jué)

最好在睡前兩小時(shí)沐裕睡眠往往在體溫下降后來(lái)臨，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。

月經(jīng)期不宜盆浴

月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面；宮頸黏液被經(jīng)血沖出，宮頸口微微開(kāi)放；陰道內(nèi)有經(jīng)血停留，是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基。以上導(dǎo)致生殖道局部的保護(hù)性屏障作用暫時(shí)遭到破壞，再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降，盆浴時(shí)，污水及陰道中的細(xì)菌便可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應(yīng)該禁止。

發(fā)燒時(shí)不宜洗澡

當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。

不宜水溫過(guò)高

水溫過(guò)高容易破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度。同時(shí)，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，會(huì)使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心并高血壓等心腦血管病的老人，水溫過(guò)高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負(fù)擔(dān)，并增加血液黏稠度。建議：水溫24℃到29℃為宜。