早餐只喝水-專家稱不吃早餐對(duì)減肥無(wú)效

中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)飲食要細(xì)嚼慢咽。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，大腦神經(jīng)接收飽腹感信號(hào)通常需要20分鐘左右。細(xì)嚼慢咽的過(guò)程能延長(zhǎng)我們的用餐時(shí)間，刺激飽腹神經(jīng)中樞，反饋給大腦“飽了”的信號(hào)，如果大家較早出現(xiàn)飽腹感可以及時(shí)停止過(guò)量飲食，有助于控制體重。

早餐只喝水-專家稱不吃早餐對(duì)減肥無(wú)效

專家稱不吃早餐對(duì)減肥無(wú)效

近期，孫儷發(fā)微博表示自己正在減肥：“我的胃真是和我作對(duì)，我一說(shuō)要減肥吧，半個(gè)小時(shí)餓一次，終于等到早飯了。其實(shí)也就一杯水。”網(wǎng)友紛紛評(píng)論：“娘娘保重身體，帶鄧超很辛苦的。而孫儷的老公也不幸“躺槍”有網(wǎng)友寫道“鄧超只給你喝水？？？虐待呀。“等等沒(méi)給你送水嗎？”

不吃早餐難以有效減重

不吃早飯只喝水的減肥方法不合適，長(zhǎng)期有損健康，其實(shí)早飯只要科學(xué)地吃一樣能減肥。Ｈ如國(guó)外一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，減肥的女性最好不要放棄早餐，因?yàn)檫@樣會(huì)增加她們當(dāng)天其他時(shí)間的熱量攝入量，導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇的增加。

英國(guó)諾丁漢大學(xué)醫(yī)學(xué)研究中心的研究人員也強(qiáng)調(diào)，不吃早餐會(huì)導(dǎo)致人體胰島素敏感度失衡。通過(guò)對(duì)一些健康女性的隨機(jī)抽查發(fā)現(xiàn)，每天早上8點(diǎn)前吃早餐的人能量攝入較低，而全天的能量消耗量卻沒(méi)有減少，而每天早上不吃早餐的女性則脂肪增加相對(duì)較快，因?yàn)樗齻冎写蠖鄶?shù)都會(huì)在10點(diǎn)至11點(diǎn)間吃一些東西補(bǔ)充能量。

如果長(zhǎng)期不吃早餐，而又在全天的其他時(shí)間增加飲食攝入量的話，自身體重則很難有效控制。

細(xì)嚼慢咽減肥

據(jù)美國(guó)報(bào)道，美國(guó)愛(ài)荷華州立大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：更徹底地咀嚼食物有助于減肥。咀嚼次數(shù)增多能降低人們從飲食中攝取到的總熱量，該研究成果有助于解釋吃飯慢的人其體重更為健康的原因。

中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)飲食要細(xì)嚼慢咽。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，大腦神經(jīng)接收飽腹感信號(hào)通常需要20分鐘左右。細(xì)嚼慢咽的過(guò)程能延長(zhǎng)我們的用餐時(shí)間，刺激飽腹神經(jīng)中樞，反饋給大腦“飽了”的信號(hào)，如果大家較早出現(xiàn)飽腹感可以及時(shí)停止過(guò)量飲食，有助于控制體重。