減肥時期晚餐應該吃什么？
2015-08-18 09:07:47 來源：360常識網(wǎng)
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導語：晚餐的時候，建議多吃素的，但是也不要單吃素，不吃葷，這樣不利于保養(yǎng)營養(yǎng)平衡的，既要吃菜，也要吃肉，另外晚餐的時候不能吃太飽，一般7分飽就可以了。
蔬菜的脂肪含量低，對人體的脂肪提供少，所以在晚餐的時候要多吃，特別是黃瓜和蘿卜了。黃瓜富含維生素乙胡蘿卜素，另外還含有維生素乙胡蘿卜素，這類的物質能有效的抑制糖分轉化為脂肪，而蘿卜因為富含多種維生素、微量元素，能有效的清理腸胃，幫助消化。
減肥時期晚餐應該吃什么？
減肥晚餐該吃什么？
飲食是減肥的重要因素，只要在源頭上控制導致肥胖的因素，就會事半功倍。
減肥要吃的食物：
蔬菜的脂肪含量低，對人體的脂肪提供少，所以在晚餐的時候要多吃，特別是黃瓜和蘿卜了。黃瓜富含維生素乙胡蘿卜素，另外還含有維生素乙胡蘿卜素，這類的物質能有效的抑制糖分轉化為脂肪，而蘿卜因為富含多種維生素、微量元素，能有效的清理腸胃，幫助消化，同時有利于減少熱量的吸收。而豆?jié){除了為人體提供蛋白質，還有利于調整內(nèi)分泌失調，分解多余的脂肪。有人認為豆?jié){是早上喝的但是實際上，晚餐來一碗豆?jié){也是相當?shù)牟诲e的。
減肥晚餐不能吃什么？
減肥的時候不要吃高脂肪高能量的食物，比如不能吃太多的肥肉、烤肉、油條等，這類的食物因為富含脂肪，會讓身體內(nèi)的脂肪積累得越來越多，另外也不能吃辛辣和富含糖類的食物，辛辣的食物對人體不好，會刺激腸胃，而糖類是人體能量的來源，如果一天攝入的糖類多于一天消耗的糖類，那么剩余部分的糖類就很可能會轉化為脂肪了。
晚餐的時候，建議多吃素的，但是也不要單吃素，不吃葷，這樣不利于保養(yǎng)營養(yǎng)平衡的，既要吃菜，也要吃肉，另外晚餐的時候不能吃太飽，一般7分飽就可以了，7分飽就是沒有餓的感覺，但是也不會覺得脹。
