吃什么補充能量？補充能量要謹慎

運動飲料中的糖分會根據(jù)你身體不同狀態(tài)產(chǎn)生不同影響，如果你不運動，或者是運動強度不足，那么運動飲料種的糖分就會儲存在體內(nèi)，轉(zhuǎn)化成脂肪。但如果你進行的是高強度運動，并且持續(xù)時間長，那喝運動飲料就沒問題。

吃什么補充能量？補充能量要謹慎

能量棒、運動飲料并非適合每個人

健身是一件“費力”的事兒，健身會消耗人體大量熱量，促進人的代謝，讓人在運動后感覺異常饑餓，體力透支。這時，人們需要及時補充能量，幫助肌肉恢復。而能量棒和運動飲料是許多健身人士會選擇的“能量劑”。但是，這些“能量劑”并非是人人都可以使用的，下面就和小編一起來了解這些“能量劑”。

運動飲料

運動飲料能夠補充人們運動后所需的電解質(zhì)、水分和其他營養(yǎng)成分，但是它適宜在進行高強度運動后飲用，中低強度運動后，人們最好不要依賴運動飲料來補充能量。運動飲料中的糖分會根據(jù)你身體不同狀態(tài)產(chǎn)生不同影響，如果你不運動，或者是運動強度不足，那么運動飲料種的糖分就會儲存在體內(nèi)，轉(zhuǎn)化成脂肪。但如果你進行的是高強度運動，并且持續(xù)時間長，那喝運動飲料就沒問題。

能量棒

能量棒是很多健身人士補充能量的“必備品”，但是它是專為健身人士設計的，并非適合每個人。能量棒的碳水化合物含量高達70%以上，糖分高，且容易被消化。健身人士在健身前后吃一些能量棒，可以迅速補充能量，促進肌肉修復。但如果你的目的是減脂，而非長肌肉，在進行簡單運動后，最好不要吃能量棒。

健身后吃什么補充能量？

有研究指出，只有體液呈弱堿性，才能保持人體健康。正常人的體液呈弱堿性，人在體育鍛煉后，感到肌肉、關節(jié)酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪和蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)。要緩解健身后的疲勞感，應該進食一些偏堿性的低卡食物補充能量。這樣既可以減肥，又能給自己充充電。下面就給大家介紹幾款這樣的食物。

雞蛋

保持肌肉、讓肌肉增長都需要依靠蛋白質(zhì)，相比蛋白粉，一些天然的蛋白質(zhì)如雞蛋、牛奶等會是更好的選擇。

酸奶

酸奶中的乳酸菌到達胃腸道，能幫助身體保持健康的平衡，提升免疫系統(tǒng)，增加對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還能幫助消化，消解脂肪。

蘋果

蘋果中除了含有一些能夠促進腸道代謝功能的粗纖維物質(zhì)外，其中一些脂肪消耗過程所必須的維他命和氨基酸含量也非常高。但考慮到蘋果中的單糖類物質(zhì)含量也不低，所以在運動之后如果選擇蘋果作為零食的話，每次的量不建議超過半個。

番茄汁

眾所周知，番茄是減肥圣品。番茄的熱量低、纖維高、飽腹感強，還富含維生素……在健身休息片刻后，可以喝一杯鮮榨的番茄汁來補充能量。