節(jié)食減肥反彈的原因-選擇科學(xué)瘦身

雖然節(jié)食減肥減少的了熱量的攝入，但是同時蛋白質(zhì)物質(zhì)也少了很多，而肌肉的生長和強(qiáng)健與蛋白質(zhì)有很的關(guān)系。如果通過節(jié)食的行為減肥，身體的脂肪并沒有消失，而由于身體熱量少了，身體往往不得不通過分解肌肉來作為營養(yǎng)，導(dǎo)致大量肌肉丟失和大量的水分也隨著流失。

節(jié)食減肥反彈的原因-選擇科學(xué)瘦身

節(jié)食減肥反彈的原因

脂肪和肌肉的關(guān)系密切，如果肌肉密度小，而肌肉密度大，那么往往看不出肥胖，反而身體更有線條和彈性。其原因主要是肌肉強(qiáng)的熱更容易消耗飲食中的熱量。相反，如果肌肉差或者體制差的人在熱量消耗的能力卻非常的差，所以肌肉在科學(xué)減肥方面的作用非常重要。

雖然節(jié)食減肥減少的了熱量的攝入，但是同時蛋白質(zhì)物質(zhì)也少了很多，而肌肉的生長和強(qiáng)健與蛋白質(zhì)有很的關(guān)系。如果通過節(jié)食的行為減肥，身體的脂肪并沒有消失，而由于身體熱量少了，身體往往不得不通過分解肌肉來作為營養(yǎng)，導(dǎo)致大量肌肉丟失和大量的水分也隨著流失，所以體重下降得比較快。

而如果一旦飲食恢復(fù)，那么身體會加快熱量的吸收，然后儲存轉(zhuǎn)化為脂肪，由于這個時候脂肪的數(shù)量增長了，但是肌肉卻沒有增長，所以看起來會往往比之前會變得更胖。所以這也是在飲食減肥中必須攝入足夠的蛋白物質(zhì)，其目的主要是長肌肉，避免肌肉的能量被消耗，同時肌肉控制脂肪的作用也非常的重要。

所以通過節(jié)食的方式來是實(shí)現(xiàn)減肥的方法是不可取的。而正確的食物減肥方法要遵循當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)、限制脂肪、糖類、總能量，這樣才能避免節(jié)食減肥造成的系列的危害和后果。

掌握健康運(yùn)動減肥的要理：

在日歷上做個標(biāo)記

健身館的折扣一般在一月和九月，所以這兩個月間加入會員很可能比平時實(shí)惠。不過如果你不是這兩個月間加入的，那么就先了解一下你附近的一些健身館，去你最感興趣的一家。交流時告訴他們其他幾家的收費(fèi)情況（如果他們的收費(fèi)更低的話），為了留住你這個客戶，他們很有可能會給你打個折扣。

讓你的運(yùn)動鞋更耐穿

我們建議在跑過300-500英里后更換下你的運(yùn)動鞋，但有比這更簡單的辦法讓鞋子保持常新。運(yùn)動后不要隨手把臭汗淋漓的鞋子扔在壁櫥里，而是放在開放的空間風(fēng)干，這才有助于保持鞋子干凈清爽。

只在跑步的時候穿跑鞋。

這似乎是個明顯的提示，但當(dāng)你賽跑過后，穿著跑鞋做日?，嵤禄蛏辖徊嬗?xùn)練課時，你就在無形中又多走了幾英里，慢慢的，時間久了就會廢掉你的跑鞋。