減肥需要遵循什么原則？

控制飲食并不是嚴重節(jié)食，只是不要過度，相信對于很多朋友來說都不難做到，但是如果連這點都無法做到，那么不管你吃多少的減肥藥物還是其他的減肥產(chǎn)品都拯救不了你的肥肉。

減肥需要遵循什么原則？

減肥需要遵循什么原則？

你能夠容忍自己越來越不成形狀的體型嗎？當(dāng)別人身輕如燕、步履輕盈的時候你卻大汗淋漓、氣喘如牛的時候，你難道就不曾羨慕過嗎？為了減下一身肥膘，得到苗條的身材，廣大的妹紙們簡直無所不用其極，那么減肥應(yīng)該遵循什么原則呢？

控制飲食

控制飲食并不是嚴重節(jié)食，只是不要過度，相信對于很多朋友來說都不難做到，但是如果連這點都無法做到，那么不管你吃多少的減肥藥物還是其他的減肥產(chǎn)品都拯救不了你的肥肉。

飯不要過量，八分飽就好。

千萬不要吃到撐都舍不得放下筷子，吃貨朋友們特別要注意這一點。剛開始的時候可能會出現(xiàn)一些不習(xí)慣和不適應(yīng)，但是沒關(guān)系，減肥不是一蹴而就的，只要你自己慢慢調(diào)節(jié)節(jié)奏，自然日后習(xí)慣成自然。

甜食高熱量的食物是脂肪的天使，瘦身的惡魔。

所以在減肥的過程中必須抑制吃食甜食的欲望。不要羨慕怎么吃都不肥的人，如果可以，你大概應(yīng)該為自己不是喝涼水都肥胖而慶幸，如果你剛好是后者，那么為了減肥大業(yè)就更要努力了。

水果代替甜食

甜食如過無法拒絕，那么就用水果來代替，在很多人來說這其實都是習(xí)慣性的問題。

轉(zhuǎn)移注意力

注意力轉(zhuǎn)移你對食物的渴望。當(dāng)你專注于吃食物的時候那會讓你產(chǎn)生充實感，反之，你會覺得空虛，那么就找一件你在意或喜歡的事情去為之努力，為之專注，既填補了對食物求而不得的空虛感，又能做成另外一件有價值的事情，何樂而不為呢？

運動瘦身心態(tài)很重要

首先運動瘦身不是一天兩天就可以見效的，它是一個長期堅持的過程，所以菇?jīng)鰝兪紫纫龅木褪遣荒苄募?。把運動看做一種長期健康的生活方式，不論你是變瘦還是變胖都不應(yīng)該放棄運動，即使不能瘦身，運動也會讓你更健康。

不要將自己減肥的動力和自信基于體重稱上的數(shù)字，一個數(shù)字并不能代表什么，尤其是運動瘦身，在大部分的時候短期的運動瘦身在體重上不會有明顯的變化，但是體重不變化并不代表身材不變化，所以可以經(jīng)常多照照鏡子仔細觀察自己是不是變的更緊致更有型了，而不是每天死守那些秤上的數(shù)字。

對于吃貨們減肥最痛苦的莫過于要眼巴巴的看著美食卻不能吃，偶爾一兩次控制不住欲望破了“誡”就垂頭喪氣，自暴自棄，其實吃貨們要記住一口吃不成胖子，一餐不吃也不會變成瘦子，所以，如果實在忍不住吃了一次大餐也不要灰心，只要合理的控制好分量（杜絕暴飲暴食），懂得用運動去消耗多余的卡路里，這樣你一樣可以瘦。