常見(jiàn)美食與米飯熱量的PK

2015-08-21 09:16:31　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：進(jìn)餐前，喝杯水檢查一下你的饑餓程度，而不是任憑自己去想象。值得注意的是，不要出于無(wú)聊或因某種情緒而吃，因?yàn)榭措娨曅枰氖谴竽X和眼睛而不是你的嘴巴。

進(jìn)食太快會(huì)在大腦還沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)時(shí)就已經(jīng)吃飽了，所以在大腦還沒(méi)發(fā)出吃飽的指令之前，你還會(huì)不停地吃。為了讓大腦和胃協(xié)調(diào)起來(lái)，在嚼東西的時(shí)候可以放下筷子，直到咽下去之后再拿起來(lái)。正確的做法是每口飯咀嚼大約22次再咽下。

常見(jiàn)美食與米飯熱量的PK

常見(jiàn)美食與米飯熱量的PK

今天小編給大家分享的是常見(jiàn)的一些美食和米飯的熱量大PK，看看你吃的哪些東西熱量如此高。

常見(jiàn)美食熱量

一快曲奇餅25.98大卡≈0.11碗米飯。

一個(gè)西紅柿19.68大卡≈0.09碗米飯。

一把菠菜42.5大卡≈0.18碗米飯。

一碗紅豆粥188大卡≈0.82碗米飯。

一杯奶茶170大卡≈0.74碗米飯。

一份炸雞塊526大卡≈2.29碗米飯。

一聽(tīng)啤酒142大卡≈0.62碗米飯。

一份雪糕180大卡≈0.78碗米飯。

一份中薯348.66大卡≈1.52碗米飯。

一盒紅果汁412.91大卡≈1.80碗米飯。

一個(gè)蛋糕347大卡≈1.51碗米飯。

一個(gè)蘋(píng)果94.6大卡≈0.41碗米飯。

一包方便面558.14大卡≈2.43碗米飯。

一塊巧克力47大卡≈0.20碗米飯。

減肥飲食小貼士

檢測(cè)饑餓度

進(jìn)餐前，喝杯水檢查一下你的饑餓程度，而不是任憑自己去想象。值得注意的是，不要出于無(wú)聊或因某種情緒而吃，因?yàn)榭措娨曅枰氖谴竽X和眼睛而不是你的嘴巴。

多吃蔬果

蔬果熱量低，是減肥的好選擇。另外，多吃蔬果還可以為人體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、礦物質(zhì)等，具有很好的保健養(yǎng)生作用。

細(xì)嚼慢咽

少吃多餐

少吃多餐可以保持基礎(chǔ)代謝穩(wěn)定，有助消化燃燒脂肪。具體做法將一天的飲食分成5餐或者6餐吃，每次吃的食物變少，但是保持了一天的飲食，這樣子，不用挨餓也能塑造好身材。

少吃糖

糖分是不能成功塑身的罪魁禍?zhǔn)字?。它?jīng)常會(huì)出現(xiàn)在一些調(diào)味品、谷類食物，甚至是面包當(dāng)中。然而適度的糖分對(duì)人體是有好處的，尤其是來(lái)自一些水果里面的糖分，像漿果類的水果。但也要注意葡萄糖、果糖、蜂蜜和楓糖漿等成分，就算是人工增甜劑，盡管沒(méi)有卡路里，但卻能使你過(guò)量吸收糖分。