學(xué)生族如何減肥才能瘦？

學(xué)生正值長身體的時(shí)候，在進(jìn)行飲食減肥的時(shí)候，要格外注意營養(yǎng)的均衡。如果為了減肥，吃單一的食物，導(dǎo)致營養(yǎng)缺失，身體發(fā)育就會受到阻礙。因此，平日飲食，果蔬、肉類、蛋類等均不可缺。

學(xué)生族如何減肥才能瘦？

學(xué)生族如何減肥才能瘦？

本文給大家介紹的還是學(xué)生如何減肥的內(nèi)容，關(guān)于學(xué)生族減肥，小編作為學(xué)生的時(shí)候也好想減肥，無奈不像大人一樣能輕松減，因?yàn)槭裁炊际芸刂疲敲船F(xiàn)在我們就來看看作為學(xué)生應(yīng)該如何減肥才有效吧。

學(xué)生飲食減肥方案

遠(yuǎn)離零食

學(xué)生們在正餐之余，喜歡吃冰淇淋、奶油咖啡、松餅、薯?xiàng)l等零食。這些零食會成為你發(fā)胖的主要催化劑。要想瘦下來，首先要戒掉零食，或者用低熱零食去代替高熱量高糖分的零食。

營養(yǎng)均衡

學(xué)生正值長身體的時(shí)候，在進(jìn)行飲食減肥的時(shí)候，要格外注意營養(yǎng)的均衡。如果為了減肥，吃單一的食物，導(dǎo)致營養(yǎng)缺失，身體發(fā)育就會受到阻礙。因此，平日飲食，果蔬、肉類、蛋類等均不可缺。

不過度節(jié)食

有的學(xué)生妹子減肥心急，難免會誤入過度節(jié)食歧途。節(jié)食在短時(shí)期內(nèi)會有一定效果，但是極易反彈。另外，過度節(jié)食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響學(xué)生生長發(fā)育。所以希望大家不要用這個(gè)方法來減肥哦。

學(xué)生減肥方案

方案一

早餐：山藥燕麥粥一碗，一個(gè)雞蛋，蘿卜干。

餐點(diǎn)：酸奶一瓶，紅棗5個(gè)。

午餐：小碗米飯一碗，雞腿湯一碗，空心菜一碟。

餐點(diǎn)：杏仁幾個(gè)。

晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。

方案二

早餐：牛奶一杯，面包幾片，蘋果一個(gè)。

餐點(diǎn)：杏仁幾粒。

午餐：小碗米飯一碗，一碟蒜蓉西蘭花，一碟涼拌雞絲莧菜。

餐點(diǎn)：梨一個(gè)。

晚餐：紅棗粥一碗，一碟金針菇拌黃瓜，一碟蝦仁炒冬瓜。

方案三

早餐：新鮮蔬菜汁、茶葉蛋一個(gè)、饅頭四分之一個(gè)。

餐點(diǎn)：一杯酸奶。

午餐：糙米飯一碗、海帶蘿卜湯、西紅柿炒蛋。

餐點(diǎn)：一杯鮮榨果汁。

晚餐：小魚粥一碗、苦瓜排骨湯、蔬菜沙拉。

方案四

早餐：蒸紫薯一些（一個(gè)大紫薯或者兩個(gè)小紫薯），豆?jié){一杯。

餐點(diǎn)：生花生一小把。

午餐：米飯一碗、青筍炒瘦肉一份、白灼菜心一份。

餐點(diǎn)：蘋果一個(gè)。

晚餐：雜糧粥一碗，雞絲拌甘藍(lán)一份。

方案五

早餐：白吐司一片、生菜幾片、低脂牛奶一份。

餐點(diǎn)：橙子一個(gè)。

午餐：米飯一份、白切瘦肉五片、炒油菜一份。

餐點(diǎn)：小番茄一份。

晚餐：紅棗銀耳白粥一小碗，胡蘿卜炒瘦肉絲一份。

這些減肥方案套餐適合學(xué)生族減肥，簡單不復(fù)雜，讓你好好瘦一瘦。