經(jīng)期也能減肥？經(jīng)期減肥的方法

經(jīng)期女性的新陳代謝較為旺盛。很多MM認為經(jīng)期吃甜食不會發(fā)胖，就大肆吃起來。但吃甜食不會胖的福利期只有幾天，如果一下攝入過多糖分，之后會在體內(nèi)囤積，導(dǎo)致肥胖。并且攝入過多的甜食會導(dǎo)致人體血糖不穩(wěn)定，會加重經(jīng)期的不適癥狀。

經(jīng)期也能減肥？經(jīng)期減肥的方法

經(jīng)期也能減肥？

經(jīng)期是女性減肥的黃金時期。在經(jīng)期前后不同時期，身體都會有微妙的變化。要快速瘦身，就要根據(jù)不同的階段，調(diào)整瘦身食譜，如此才能健康享瘦哦！

經(jīng)期減肥的四個階段

瘦身福利期：月經(jīng)那幾天。

瘦身超速期：月經(jīng)后的1、2周。

瘦身平快期：月經(jīng)后第3周。

瘦身緩慢期：月經(jīng)后第4周。

經(jīng)期飲食要規(guī)律

經(jīng)期一日三餐要規(guī)律，多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、糙米等。另外還要攝取足夠的蛋白質(zhì)，在正餐時吃些肉類、蛋類等富含蛋白質(zhì)的食物。

經(jīng)期女性的新陳代謝較為旺盛。很多MM認為經(jīng)期吃甜食不會發(fā)胖，就大肆吃起來。但吃甜食不會胖的福利期只有幾天，如果一下攝入過多糖分，之后會在體內(nèi)囤積，導(dǎo)致肥胖。并且攝入過多的甜食會導(dǎo)致人體血糖不穩(wěn)定，會加重經(jīng)期的不適癥狀。因此，MM們要減肥，在經(jīng)期也要克制一下甜食。

經(jīng)期減肥食譜

經(jīng)期前1周：薏米山藥羹

這一周開始就可以進入緩慢減肥期了，最重要是穩(wěn)定激素分泌，同時增加脂肪代謝。薏米和山藥都有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效，并且能滋陰補腎對經(jīng)期的順利到來有很好的暖宮作用。

材料：山藥、薏米、枸杞適量、燕麥適量、黃冰糖適量

做法：提前將薏米用清水泡2個小時。將枸杞用清水泡10分鐘；將山藥去皮切成菱形塊；鍋內(nèi)放水將薏米煮開；放入山藥，大火燉開，加入黃冰糖；放入燕麥片關(guān)火，最后放入泡好的枸杞即可。

經(jīng)期1周：大棗蘋果泥

經(jīng)期是排毒的最佳時期，學(xué)會抓住這個時機就能將減脂瘦身達到新的臺階。棗子本身就是促進血液循環(huán)溫補身體的水果，蘋果富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒，并且蘋果屬于溫性水果，不會引發(fā)血液凝固和痛經(jīng)的現(xiàn)象。

材料：2個蘋果、3~5顆新鮮紅棗

做法：蘋果去皮切塊和和新鮮紅棗一起放入榨汁機打成泥即可

經(jīng)期后1周：山藥紅豆粥

紅豆有利尿、健胃生津、祛濕益氣等作用。在經(jīng)期食用紅豆還能夠補血，有助身體恢復(fù)。

材料：薏米50克、紅豆50克、山藥100克、茯苓、冰糖適量

做法：山藥洗凈，去皮，切成??；薏仁、茯苓、紅豆均洗凈，用冷水浸泡2～3小時，撈出后瀝干水分；鍋中加入適量冷水，將山藥盯薏仁、茯苓一起放入，煮至爛熟，取出備用；鍋中再加入約600亳升冷水，將紅豆放入，先用旺火燒沸，然后改小火煮半小時；加入煮熟的山藥盯薏仁、茯苓，再以旺火燒沸，改小火煮約15分鐘；冰糖下入粥內(nèi)，攪拌均勻，再燜10分鐘，即可盛起食用。

經(jīng)期減肥又很多方法，360會后續(xù)給您介紹，經(jīng)期減肥絕對是個好時期哦，不過大家千萬不要經(jīng)期不吃東西，這樣對身體是不好的哦。