在對的時間吃對的食物才能健康瘦哦！
運(yùn)動前一小時，需補(bǔ)充足夠淀粉（地瓜、饅頭、五谷粉、香蕉）；運(yùn)動過程中（運(yùn)動超過一小時），要即時補(bǔ)充糖分（糖果、巧克力），才不會消耗到肝糖與燃燒到肌肉；運(yùn)動后要盡快的補(bǔ)充蛋白質(zhì)（水煮蛋）與少量淀粉（五谷粉、香蕉）。
在對的時間吃對的食物才能健康瘦哦！
都說“禍從口出，病從口入”其實“口”也是脂肪的進(jìn)出口，吃少了，吃對了，絕對瘦！那么，到底要怎樣吃呢？
在最對的時間吃對食物：
運(yùn)動前一小時，需補(bǔ)充足夠淀粉（比如地瓜、饅頭、五谷粉、香蕉等食物）；運(yùn)動過程中（比如運(yùn)動超過一小時），要即時補(bǔ)充糖分（比如糖果、巧克力等食物），才不會消耗到肝糖與燃燒到肌肉；運(yùn)動后要盡快的補(bǔ)充蛋白質(zhì)（比如水煮蛋）與少量淀粉（比如五谷粉、香蕉等食物），這些時間都要補(bǔ)充才不會胖，不補(bǔ)充反而會胖！
不要吃冰：
不要喝冰水或飲料，也不要吃剉冰，因為這都會讓你的肚子變大（尤其是女性），脂肪囤積變厚。
不要讓自己餓到：
因為一餓，身體自然反應(yīng)，開始緊張是不是常常會沒東西吃？于是會儲存脂肪自保，反而造成肥胖。
晚上六點過后就不要再吃淀粉：
如果會餓的話，可吃些魚肉、蛋類，這一類高蛋白質(zhì)含量的食物，較不易發(fā)胖，若還是嘴饞的話，一些不甜的蔬果，像是小番茄、芭樂等，都不錯。
晚上十一點前上床睡覺：
如果睡眠不足，身體一樣會能量不夠，沒法幫你好好工作燃燒脂肪，這樣也無法瘦下來。
要有持續(xù)力+恒心：
飲食、生活、作息調(diào)整，大部分都要持續(xù)三個月才會出現(xiàn)效果。
含有白色糖的食物要盡可能地不要吃：
比如小編減肥時就規(guī)定自己只能在運(yùn)動時吃甜食，忍不住的時候會在下午五點以前吃一些，過了下午五點就真的不要再碰甜點了。當(dāng)然最好是時時都不要吃。
不要吃油炸食物：
這些會讓你變老、變丑、變胖、變臭，哈哈，這是一個笑點，不過這可是真的哦，愛美的MM要注意了哦。
多喝水：
每天至少喝2000cc以上的水，而且，不要喝飲料！
少量多餐：
把原有食物分量，變成一天六至十餐來吃：不要吃到撐，因為吃太撐不僅對胃的負(fù)擔(dān)很大，也會造成脹氣和水腫等問題。
