減肥運(yùn)動(dòng)怎么更有效？運(yùn)動(dòng)更燃脂的方法
研究顯示，當(dāng)我們將注意力放在觀看影片時(shí)，感知能力會(huì)下降，因此身體會(huì)不自覺的更加努力運(yùn)動(dòng)。所以邊看電視邊運(yùn)動(dòng)或許是不錯(cuò)的方式，不過要小心別因此受傷了，動(dòng)作也不可以因此變得不標(biāo)淮哦。
減肥運(yùn)動(dòng)怎么更有效？運(yùn)動(dòng)更燃脂的方法
減肥運(yùn)動(dòng)怎么更有效？
小編是很樂意看見大家愿意運(yùn)動(dòng)減肥的，但是有的朋友說，運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，怎么運(yùn)動(dòng)了不管用？下面小編就給大家介紹5中讓運(yùn)動(dòng)更加燃脂的方法吧！
讓自己隨時(shí)處于變化的環(huán)境中
如果你正在跑步機(jī)上，可以每30秒至1分鐘加快一點(diǎn)點(diǎn)速度，或調(diào)整機(jī)器的傾斜度，持續(xù)性的改變會(huì)強(qiáng)迫你的身體不斷的適應(yīng)環(huán)境。
提高心臟跳動(dòng)頻率
健身教練表示，可以做20次開合跳、3分鐘的跳繩或是10次波比跳Burpee（一種快速跳起、深蹲與伏地挺身的全身性燃脂運(yùn)動(dòng)）來熱身，提升自己的心臟運(yùn)行速率。
分散注意力
研究顯示，當(dāng)我們將注意力放在觀看影片時(shí)，感知能力會(huì)下降，因此身體會(huì)不自覺的更加努力運(yùn)動(dòng)。所以邊看電視邊運(yùn)動(dòng)或許是不錯(cuò)的方式，不過要小心別因此受傷了，動(dòng)作也不可以因此變得不標(biāo)淮哦。
在寒冷的地方做運(yùn)動(dòng)
在寒冷的時(shí)候，我們的身體會(huì)燃燒更多的脂肪，此時(shí)身體會(huì)需要更多的能量來維持基本體溫。但這不代表你必須拋棄你的熱瑜珈課程，因?yàn)闊岫瓤梢跃S持你的肌肉彈性！
用音樂帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏
跑步時(shí)習(xí)慣聽音樂的人可以在副歌響起時(shí)，試著將膝蓋抬高至腰部（或者更高）并持續(xù)前進(jìn)，記得要對(duì)上節(jié)拍，當(dāng)副歌結(jié)束時(shí)再繼續(xù)原本的步伐，并重復(fù)至整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程結(jié)束。
這5個(gè)小訣竅都是很實(shí)用的，大家不妨試一試。
