運(yùn)動減肥的方法：跳繩減肥法是絕佳

游泳是所有運(yùn)動減肥法中最理想的減肥方法。游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，消耗的熱量非常多，水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同，所以它有更好的瘦身效果。

運(yùn)動減肥的方法：跳繩減肥法是絕佳

運(yùn)動減肥的方法有哪些？

運(yùn)動減肥是最有效的減肥方法，運(yùn)動減肥自古以來就被認(rèn)同，那么作哪些運(yùn)動能夠減肥呢？

1、跳舞減肥法

跳舞不僅僅可以愉悅身心，還可以有效的減肥，因?yàn)樘柽^程中全身都參與到活動當(dāng)中，所以跳舞可以說能夠讓全身減肥，能夠有效的瘦腰、瘦臀等等。會跳舞的女子對于我們來說，是那么有吸引力，羨慕不了別人，就自己來做那樣一個女子吧！

2、慢跑減肥法

慢跑是最簡單易行的減肥方法，被稱為有氧運(yùn)動之王，慢跑動作簡單，運(yùn)動量也比較容易控制，慢跑中，身體的各個部分都在運(yùn)動之中，除了有效健身，還能夠燃燒脂肪，需要注意的是運(yùn)動過程中需要及時的補(bǔ)充水分，跑完后需要做一下拉伸運(yùn)動。

3、瑜伽減肥法

瑜伽不僅僅可以健身，也可以減肥，瑜伽減肥不同意有氧運(yùn)動，它能夠提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，改善身體內(nèi)脂肪與肌肉的比例，能夠燃燒多余的脂肪。瑜伽還可讓你多出一份不一樣的氣質(zhì)，這是十分難得的哦！

4、做家務(wù)減肥法

做家務(wù)雖然比較瑣碎，但是也是蠻累人的，長期做家務(wù)也是一個比較不錯的鍛煉方式，可以消耗不少的卡路里，只要是持之以恒，就可以達(dá)到瘦身的效果。晚飯過后拖拖地，洗洗碗什么的，都是不錯的選擇哦！

5、爬樓梯減肥法

爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2、5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米。所以大家可以通過爬樓梯減肥，不要再去坐電梯。

6、跳繩減肥法

從運(yùn)動量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動。剛開始的時候可以在原地跳一分鐘，三天后可以連續(xù)跳三分鐘，三個月后可以連續(xù)跳10分鐘。

7、游泳減肥法

游泳是所有運(yùn)動減肥法中最理想的減肥方法。游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，消耗的熱量非常多，水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同，所以它有更好的瘦身效果。

8、變速跑減肥法

這種忽快忽慢的跑法最有利于燃燒脂肪，研究顯示人體在運(yùn)動的時候消耗的能量主要來源于體內(nèi)的糖類以及脂肪，在短時間的、大量的運(yùn)動時消耗的是糖，在長時間的適中運(yùn)動中消耗的是脂肪?？熳屩救紵饋戆桑?/p>