拒做小腹婆？10分鐘腹部減肥操做起來(lái)！

收腹正坐，上身稍稍向后仰，雙腳向前伸直，雙手放在耳朵后側(cè)呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。右腳向上提起并彎曲成90度，上身慢慢向左側(cè)彎，然后相反方向重復(fù)剛剛動(dòng)作。此動(dòng)作左右為一組，重復(fù)15-20組。

拒做小腹婆？10分鐘腹部減肥操做起來(lái)！

10分鐘腹部減肥操做起來(lái)！

今年好多MM都喜歡選擇漏肚臍的衣服來(lái)穿，纖細(xì)的小蠻腰真是讓人目不轉(zhuǎn)睛，可是看看自己，居然還有小肚子，這可怎么辦？小編今天就教你幾招，每天10分鐘，不做小腹婆，咱們也要纖纖細(xì)腰！

瘦肚子操：動(dòng)作一

1、雙腳開(kāi)約1米寬，并下蹲，雙手手掌合十放在兩腿中間，上身稍微彎曲，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。

2、深呼吸，身體向上跳的同時(shí)雙腳并攏，雙手向上舉過(guò)頭頂后跳回準(zhǔn)備姿勢(shì)。此動(dòng)作重復(fù)15-20次。

瘦肚子操：動(dòng)作二

1、收腹正坐，上身稍稍向后仰，雙腳向前伸直，雙手放在耳朵后側(cè)呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。

2、右腳向上提起并彎曲成90度，上身慢慢向左側(cè)彎，然后相反方向重復(fù)剛剛動(dòng)作。此動(dòng)作左右為一組，重復(fù)15-20組。

瘦肚子操：動(dòng)作三

1、坐在墊上，腰部挺直，雙腿彎曲，腳尖踮地，雙手環(huán)抱大腿。

2、吸氣，將雙腿慢慢抬起，然后向前方盡力伸直左腿，停留幾秒，然后再盡力伸直右腿。幾秒后，慢慢將雙腿放下。

瘦肚子操：動(dòng)作四

1、半蹲馬步，雙手握拳，雙肩雙肘彎曲90度分置身旁，拳頭朝上，保持上半身姿勢(shì)，

2、腰腹部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)，每秒轉(zhuǎn)動(dòng)一次，嘴巴張開(kāi)放松，讓肺部空氣自然進(jìn)出。

瘦肚子操：動(dòng)作五

1、身體仰臥在地面上，雙手放在身體兩側(cè)，掌心貼地，將右腳貼在左腳上方。

2、吸氣，抬起雙腳和地面形成60度角，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸，吸氣，腰腹用力將你的要臀部位和你的雙腳一起抬起來(lái)。動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸。

瘦肚子操：動(dòng)作六

1、腳彎曲成約100度，雙腳交叉，右腳在前，左腳在后并離地，雙手稍微彎曲，手掌撐直，左手前擺，右手后擺，上身稍微向前彎曲，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)

2、身體保持不動(dòng)，手腳左右交換動(dòng)作。此動(dòng)作左右為一組，重復(fù)15-20組。

這6個(gè)動(dòng)作一氣呵成，簡(jiǎn)單又不枯燥，在無(wú)形中減掉小肚子，大家一起動(dòng)起來(lái)吧！