經(jīng)期后的減肥操：拉伸盆骨運(yùn)動(dòng)
跪坐著，臀部往后靠到兩腳之間，然后慢慢地把上半生往后倒，讓上半身完全貼到地板上躺著。如果腰不太好的人可以用這樣的方法。用兩手分別抓住兩只腳的腳踝，讓腿向兩邊慢慢打開。不要勉強(qiáng)，打開的幅度讓自己舒服就可以了，然后躺著做2～3次深呼吸。
經(jīng)期后的減肥操：拉伸盆骨運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期后拉伸盆骨運(yùn)動(dòng)
拉伸盆骨、減肥兼舒緩身體的最好時(shí)機(jī)是早上。通過拉盆骨的體操來進(jìn)一步拉伸身體的肌肉可以幫你促進(jìn)身體的淋巴和血液循環(huán)、提高身體的代謝能力。因?yàn)樾Ч黠@，只需要每天一次就能幫你快速減肥。如果很難堅(jiān)持每天做，那么每5天做一次也可以哦。加上生理期后幫助減肥的雌性激素分泌旺盛，輕松減肥不是問題。
經(jīng)期后的減肥操：
1、跪坐著，臀部往后靠到兩腳之間，然后慢慢地把上半生往后倒，讓上半身完全貼到地板上躺著。
2、如果腰不太好的人可以用這樣的方法。用兩手分別抓住兩只腳的腳踝，讓腿向兩邊慢慢打開。不要勉強(qiáng)，打開的幅度讓自己舒服就可以了，然后躺著做2～3次深呼吸。
3、伸直兩腿，身體慢慢躺平，做2～3個(gè)深呼吸的動(dòng)作，拉伸盆骨，將盆骨固定在一個(gè)位置上。
4、身體打橫側(cè)到一邊，趴著。準(zhǔn)備慢慢地抬起身體。
5、俯臥著，慢慢地抬高臀部，一點(diǎn)點(diǎn)地?fù)纹鹕眢w。
6、仰面躺著，往兩邊打開大腿，同時(shí)兩腿的腳板要緊靠在一起。膝蓋盡量貼向地板。手放在地板上，然后一邊吸氣，一邊抬起腰部。
7、快速呼氣，放松身體，讓臀部一下子靠在地板上。臀部靠緊地板，一邊做3次深呼吸，然后再慢慢地抬起腰部。
8、頭骨按摩：兩手抱著頭，順著拇指的方向用力按摩頭部，拉伸頭蓋骨的同時(shí)拉伸脊梁骨。不需要固定哪個(gè)時(shí)間，一天可以做多幾次這個(gè)按摩。
經(jīng)期前后是減肥的最佳時(shí)期，小伙伴們還在猶豫怎么減肥嗎？學(xué)會(huì)這套減肥操，瘦瘦不是問題！
