什么運(yùn)動(dòng)能夠瘦雙下巴？

看上去顯老，是日常不良姿勢(shì)也有關(guān)系，翹腿、單手提很重的包包等，會(huì)導(dǎo)致盆骨移位，背骨彎曲。那么淋巴和經(jīng)絡(luò)氣血的流動(dòng)都會(huì)停滯。平常有良好的姿勢(shì)，在臉上自然也會(huì)呈現(xiàn)出來。

什么運(yùn)動(dòng)能夠瘦雙下巴？

有雙下巴的原因：

臉部表面有很多的淋巴液從那里流過，還有血?dú)饬魍ǖ慕?jīng)絡(luò)管道也在這里通過。臉部的大部分問題都是由于淋巴和經(jīng)絡(luò)血?dú)饬鲃?dòng)不流暢所導(dǎo)致的。首先就要讓淋巴和經(jīng)絡(luò)血?dú)饬鲃?dòng)變得流暢，這才是瘦臉美顏的根本。

事實(shí)上，看上去顯老，是日常不良姿勢(shì)也有關(guān)系，翹腿、單手提很重的包包等，會(huì)導(dǎo)致盆骨移位，背骨彎曲。那么淋巴和經(jīng)絡(luò)氣血的流動(dòng)都會(huì)停滯。平常有良好的姿勢(shì)，在臉上自然也會(huì)呈現(xiàn)出來。

從端正良好的坐姿開始。無論是在工作還是做家務(wù)等，在日常生活當(dāng)中就采取正確的姿勢(shì)，并且保持下去，矯正身體部位的移位，這個(gè)是美顏、減肥的基礎(chǔ)。

（1）舒緩膀胱經(jīng)絡(luò)

1、往前伸出一條腿，同一側(cè)的手伸直往上抬。

2、抬高的手?jǐn)[到身后。每一側(cè)重復(fù)1～2次該動(dòng)作。

3、伸直手臂，通過身體的側(cè)面，手往前擺。

4、把身體重心轉(zhuǎn)移到另一條腿，手跟著伸直往上抬。每一側(cè)重復(fù)1～2次該動(dòng)作。提示：從后面，穿過脖子、背部、臀部，往上畫出一個(gè)弧度。

（2）提拉臉部線條，讓臉變小

1、轉(zhuǎn)動(dòng)手腕

轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，同時(shí)手肘跟肩膀也會(huì)跟著一起轉(zhuǎn)動(dòng)，特別是能把轉(zhuǎn)動(dòng)手腕所帶來的刺激從脖子傳送到下顎。讓手腕到下顎線上的淋巴流動(dòng)更加暢順，消除下顎浮腫。

2、轉(zhuǎn)動(dòng)手臂

轉(zhuǎn)動(dòng)手臂，讓繃緊的前胸舒張開來，讓脖子開始的淋巴流動(dòng)更加流暢。轉(zhuǎn)動(dòng)手臂的動(dòng)作在拿過重物之后做的話，還能消除疲勞。

3、掰手指

在經(jīng)絡(luò)的層面上，手指和很多身體內(nèi)臟是相關(guān)聯(lián)的。通過刺激手指，可以讓全身的血?dú)饬鲃?dòng)更加暢順，從而提高身體的基礎(chǔ)代謝能力。對(duì)于消除臉部浮腫也有很好的效果。

（3）扭轉(zhuǎn)上半身

由于伸縮背部，舒緩脖子后側(cè)的肌肉，讓脖子恢復(fù)到正確的位置。同時(shí)，往后壓臉頰，讓臉部更有立體感。

1、坐在椅子上，兩手抱著脖子。

2、上半身慢慢地向一旁，一點(diǎn)一點(diǎn)地傾倒。兩手肘在身體前面，盡量讓兩手肘并靠在一起。

3、身體倒向的那一邊的手肘，向著另一側(cè)的腿的方向轉(zhuǎn)動(dòng)拉伸。

4、繃著胸膛，直起身體，恢復(fù)到1的姿勢(shì)。提示：向下拉伸從脖子到背部的肌肉。

（4）讓松弛的臉頰變緊致

顎關(guān)節(jié)周圍是容易積聚淋巴的區(qū)域。老舊廢物在這個(gè)地方沉積，皮膚就會(huì)慢慢地變的黯淡無光。張大嘴巴，刺激臉頰，讓這部分的淋巴流動(dòng)變得流暢的話，皮膚就會(huì)更有透明感，也能在日常生活中讓自己表情更加豐富。淋巴液流動(dòng)停滯，面無表情，是美肌瘦臉的頭號(hào)大敵。

1、用拇指托著下顎關(guān)節(jié)。

2、嘴巴一下子張大，一下子閉緊?；蛘呤窍蜃笥乙莆灰彩强梢缘?。

3、用手指指腹來按摩耳朵下方到脖子根的地方。提示：口張得越大，對(duì)于美顏瘦臉效果越佳。

（5）舒緩大腸經(jīng)絡(luò)

1、兩手向上抬起

用力伸直食指，手掌心轉(zhuǎn)向外側(cè)。并且食指以外的手指放輕松。
挺直腰桿，讓肚臍往上下拉伸。

2、兩手從左右兩邊放下來

一邊呼吸，一邊讓食指向下，拇指打開。提示：讓左右兩邊的肩胛骨往下壓，并且同時(shí)向中間靠攏。手臂即使彎曲也沒有問題。

（6）消除雙下巴

如果聳著肩，縮著頭，脖子周圍的淋巴流動(dòng)就會(huì)停滯，由此造成雙下巴。另外，還有可能會(huì)造成腦血管障礙，所以要注意。通過活動(dòng)舌頭，達(dá)到消除雙下巴的效果。

1、閉著嘴巴，做一個(gè)哈氣的動(dòng)作。提示：注意，讓舌頭好像在口內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)。

2、往上伸出舌頭，讓舌頭舔到上唇。提示：伸直脖子，拉伸脖子的肌肉。

3、舌頭保持向上，然后向左右兩邊移動(dòng)。

（7）讓脖子更長、更細(xì)

如果一直保持往下壓的姿勢(shì)，就能拉伸子后側(cè)的肌肉，增強(qiáng)這部分肌肉的力量。放松脖子的肌肉，才能讓淋巴的流動(dòng)更加暢順，讓松弛的脖子變得修長緊致。

1、抓住脖子后側(cè)的肌肉，并且將這部分的肌肉斜向上拉伸。注意：從上到下分3處去拉伸脖子。然后再從上到下慢慢地捏下來。

（8）轉(zhuǎn)動(dòng)手肘

1、手背貼著下顎，用另一只手托著手背貼著下顎的這只手的手肘。
注意：讓上手背放在下顎處，脖子稍微向前傾。動(dòng)作左右兩邊各重復(fù)5～6次。

2、一只手托住另一只手的手肘，同時(shí)被托著的手的手背要貼著下顎，然后轉(zhuǎn)動(dòng)手肘。注意：肩胛骨要向下轉(zhuǎn)動(dòng)起來。動(dòng)作左右兩邊各重復(fù)5～6次。

（9）舒緩肩部

通過舒緩肩膀到脖子的部位，讓淋巴的流動(dòng)更加順暢。肩胛骨往下壓，伸長脖子。肩膀上下活動(dòng)5次左右，同時(shí)拉伸手肘5次左右。

1、兩手抱在頭頂稍靠后的地方。

2、上下活動(dòng)肩膀部位。

3、手肘向前靠。

4、然后在繼續(xù)3的動(dòng)作，將手肘往后拉伸。提示：兩邊的肩胛骨要向下往中間靠攏，讓肋骨往前繃緊凸出。