早餐吃點(diǎn)肉有助減肥

早餐吃點(diǎn)肉有助減肥

很多害怕胖的朋友，早餐都吃的很簡(jiǎn)單，很怕因?yàn)樵绮统缘亩嗔嘶蛘叱缘呢S富了，就會(huì)長(zhǎng)肉了，甚至還有很多人怕胖，不吃早餐，其實(shí)，這些都是誤區(qū)，越是不吃早餐的人越容易肥胖，因?yàn)橐坏┰绮筒怀?，中午就回感覺非常的饑餓，午飯就會(huì)吃的很多，而且，身體是個(gè)非常精密的儀器，也有自我保護(hù)的意思，身體不愿意你總是餓自己，因此，午餐的過后就會(huì)惡意的存儲(chǔ)脂肪，以備不時(shí)之需用，正是因?yàn)檫@樣的生理反應(yīng)，導(dǎo)致午餐多吃而且代謝不掉，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)更胖。

而早餐吃的不好，也同樣傷身體，如果你早餐只是吃一些碳水化合物，感覺當(dāng)時(shí)是飽了，但是，糖類有一個(gè)特點(diǎn)，就是來的快去的也快，而且，血糖的變化也是非常不穩(wěn)定的，剛吃了早餐，血糖會(huì)迅速上升，你就不感覺餓了，可是，2小時(shí)后血糖就會(huì)迅速下降，這時(shí)可能就會(huì)有很強(qiáng)的饑餓感，會(huì)導(dǎo)致中午這一餐又是大吃一頓，結(jié)果，肥沒減下來，反倒是血脂也高了。

其實(shí)，早餐吃的好一點(diǎn)，更有利于減肥。如果早餐能吃點(diǎn)肉那就更好，因?yàn)槿忸愂堑鞍踪|(zhì)，是人體不可缺少的能量來源，而且，充足的蛋白質(zhì)可以穩(wěn)定人的血糖，假如早餐吃一塊雞胸肉，喝一杯牛奶，吃一個(gè)雞蛋再加一片面包，補(bǔ)充了蛋白質(zhì)喝脂肪，那你吃完早餐一直到中午都不會(huì)感覺很餓，那午餐自然就是按照規(guī)律來進(jìn)食。因?yàn)?，高蛋白的早餐可以讓你的血糖緩慢升起，然后可以把血糖穩(wěn)定下來，一直到你吃午飯。

美國(guó)的一位營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說：“如果你早餐吃高碳水化合物成分食物，將只能提高這一天對(duì)碳水化合物的消耗；但如果吃一份高脂肪含量的早餐，身體能量利用率會(huì)在脂肪和碳水化合物間調(diào)節(jié)。”換句話說，早餐多攝取脂肪含量較高的食物，如肉類、堅(jiān)果、奶酪等，能同時(shí)提高碳水化合物和脂肪代謝，效果比多吃富含碳水化合物類的食物要好。像煎培根、香腸、熱狗、漢堡或煎荷包蛋等含有較多脂肪的食物，都是不錯(cuò)的“油早餐”。

關(guān)于這個(gè)命題，研究者是用小白鼠來實(shí)驗(yàn)的，研究者喂食小白鼠發(fā)現(xiàn)，那些在睡醒后食用高脂肪早餐的小白鼠都身體健康，但那些吃高碳水化合物早餐和高脂肪晚餐的小白鼠，身體狀況就沒有那么好了。所以，如果你想讓自己的身體在一天中有效處理不同的食物，那么就吃一頓含有肉類的、脂肪含量較為豐富的早餐吧，這會(huì)更有利于讓你瘦下來。