注意 人體最容易長(zhǎng)胖的5個(gè)部位

注意 人體最容易長(zhǎng)胖的5個(gè)部位

最容易導(dǎo)致身材肥胖的部位

1.腹部

我們可以發(fā)現(xiàn)，男人也好，女人也罷，肥胖身材的最突出部位就是腹部。腹部的脂肪層本來(lái)就比手臂、背部等一些部位要厚，加上長(zhǎng)期久坐不起，飲食無(wú)節(jié)制又或便秘，腹部就會(huì)明顯凸出來(lái)。

針對(duì)減肥方法

多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，有助腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘問(wèn)題，對(duì)解決腹部肥胖作用明顯。運(yùn)動(dòng)方面，保持跑步、騎自行車、游泳等全身有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)配合一些針對(duì)腹部肥胖的動(dòng)作。如卷腹、仰臥起坐等。

2.下巴

看一個(gè)人，很多人習(xí)慣先看臉，因此，臉是最容易出賣一個(gè)人的。如果有了雙下巴，就算你四肢如何纖細(xì)，在別人看來(lái)你就不瘦。科技時(shí)代，低頭族的隊(duì)伍越來(lái)壯大，長(zhǎng)期低頭，下巴受壓迫容易出現(xiàn)雙下巴。另外，日常飲食不注意，毒素集聚，臉部出現(xiàn)浮腫也會(huì)催生雙下巴。

針對(duì)減肥方法

要減掉因?yàn)楦∧[而導(dǎo)致的雙下巴應(yīng)該要多吃利尿消腫的食物，如紅豆、冬瓜等。除了注意飲食外，早晚做幾分鐘臉部按摩能有效緩解臉部浮腫問(wèn)題。具體手法是用兩只手的食指沿著下巴邊沿向兩邊推。

3.大腿內(nèi)側(cè)

大腿長(zhǎng)肉最易長(zhǎng)在內(nèi)側(cè)。內(nèi)側(cè)的肌肉較少鍛煉，加上久坐受壓迫，自然易長(zhǎng)肉。雖說(shuō)那一畝三分地并不太容易顯山露水，但是還是會(huì)讓下半身顯得臃腫。

針對(duì)減肥方法

坐下40~60分鐘起身走走，能爬樓梯的就盡量少做電梯。在辦公室可以利用工作空隙時(shí)間做一些瘦腿動(dòng)作：兩腳提起腳跟，左腿屈膝，用膝蓋靠近腹部，然后放下，換右腿屈膝。

4.臀部

隨著年齡的增長(zhǎng)，加上不良坐姿，內(nèi)褲選擇不當(dāng)?shù)墓餐饔?，臀部下垂是很多女性面臨的難題。

針對(duì)減肥方法

避免久坐，迫不得已要作比較長(zhǎng)時(shí)間的時(shí)候，要保持正確的坐姿，臀部占椅子的三分之二的位置即可。運(yùn)動(dòng)方面可以做一些提臀的動(dòng)作，如深蹲。

5.腋下

長(zhǎng)時(shí)間穿著不當(dāng)，缺乏鍛煉都會(huì)令腋下到胸部之間逸出來(lái)一些肉肉，形成了“副乳”!

針對(duì)減肥方法

穿著方面不要穿太過(guò)緊身的衣服。太過(guò)謹(jǐn)慎的衣服不利于血液循環(huán)。另外，可以借助壓力做一些臂部鍛煉的動(dòng)作。身體站直，正握啞鈴于腹部前方，與身體平行后拉起啞鈴至下巴處，然后吸氣，再放下至原處。15~25為一組，一次可以做2~3組。