跳舞毯能減肥嗎？跳舞毯怎么用？

跳舞毯能減肥嗎？跳舞毯怎么用？

跳舞毯能減肥嗎？

跳舞毯是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，由于它是在室內(nèi)進(jìn)行，不受天氣、時(shí)間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練。用跳舞毯進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，最重要的一點(diǎn)就是選擇適合自己的節(jié)奏，一般來說，用跳舞毯來運(yùn)動(dòng)，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。跳舞毯運(yùn)動(dòng)至少應(yīng)該半個(gè)小時(shí)才會(huì)達(dá)到鍛煉效果，如果想通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來減肥，就需要運(yùn)動(dòng)45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到心里放松的目的，有利于釋放壓力。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要開開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣良好。不適合人群為有骨關(guān)節(jié)病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。

跳舞毯跳舞時(shí)，要跟據(jù)跳舞的快慢來確認(rèn)所要消耗的熱量（卡），一般前10分鐘，可能只是熱身用，消耗的熱量不會(huì)大100卡；當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到30分鐘時(shí)，向身體消耗的熱量才會(huì)有明顯的增加（根據(jù)你選歌的快慢、完成度來決定，一般在150-450卡左右；另外，室內(nèi)空氣的流通也會(huì)讓熱量的消耗有提升）；如果這時(shí)你的身體還可以接著跳下去（腳部、肺和心臟沒有明顯難受感），在跳完60分鐘后，最少能消耗掉900卡的熱量。

跳舞毯貴在堅(jiān)持，可以散出體內(nèi)的熱量，時(shí)間久了，體重就會(huì)減輕，肌肉也會(huì)緊繃。當(dāng)然可以達(dá)到理想的效果，但還是一句話，不管怎么減肥，怎么鍛練都得堅(jiān)持，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)的，真沒什么效果；而且見效也慢

跳舞毯怎么用？

電視跳舞毯使用方法

1、把跳舞毯連接線的3個(gè)插頭，分別插入電視機(jī)AV端口的相應(yīng)插孔，接好電源，然后打開電視機(jī)，并調(diào)至AV，再打開跳舞毯頂部的電源開關(guān)，電視機(jī)屏幕上出現(xiàn)開機(jī)畫面。

2、開機(jī)畫面有左右兩副圖案，選擇左邊圖案為跳舞，選擇右邊圖案為游戲，開機(jī)時(shí)默認(rèn)為選擇左邊圖案跳舞。

3、如果選擇跳舞，可以接著按跳舞毯右上方的START（開始）鍵，進(jìn)入曲目選擇畫面，共有36首舞曲，踩跳舞毯上的↑↓（上下）鍵選取不同曲目（曲目1-36，難度從小到大，難度越大，箭頭移動(dòng)速度越快），選好曲目后，再按START，舞曲音樂開始。玩家必須根據(jù)電視機(jī)屏幕上的箭頭標(biāo)示，來踩踏跳舞毯上相應(yīng)箭頭，跳舞毯將根據(jù)玩家踩踏準(zhǔn)確性，提示GOOD和MISS，GOOD表示踩中，給予記分，MISS表示沒有踏中，不予記分。一首舞曲結(jié)束后，將會(huì)有總的記分和百分比。一首舞曲結(jié)束后，按START鍵重新開始。跳舞過程中，按跳舞毯左上方的SELECT（選擇）鍵，退出至曲目選擇畫面。

4、如果選擇游戲，在跳舞毯開機(jī)畫面時(shí)，按跳舞毯上的←→（左右）鍵中的→鍵，選擇右邊游戲圖案，再按跳舞毯上的START鍵，進(jìn)入游戲，電視機(jī)屏幕上出現(xiàn)游戲開始畫面，再按START鍵，進(jìn)入踩地鼠游戲。玩家必須根據(jù)電視機(jī)屏幕上不時(shí)躥出地鼠的不同位置，來踩踏跳舞毯上的相應(yīng)鍵位，踩中記分，踩不中不記分，每級游戲結(jié)束后有分類記分和總記分，然后自動(dòng)進(jìn)入下一級游戲。