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跳舞毯能減肥嗎?跳舞毯怎么用?

2015-12-04 08:26:11  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:把跳舞毯連接線的3個插頭,分別插入電視機AV端口的相應(yīng)插孔,接好電源,然后打開電視機,并調(diào)至AV,再打開跳舞毯頂部的電源開關(guān),電視機屏幕上出現(xiàn)開機畫面。

跳舞毯能減肥嗎?跳舞毯怎么用?

跳舞毯能減肥嗎?跳舞毯怎么用?

跳舞毯能減肥嗎?

跳舞毯是一項不錯的有氧運動,由于它是在室內(nèi)進行,不受天氣、時間的限制,愛好電腦游戲的人更適合練。用跳舞毯進行運動,最重要的一點就是選擇適合自己的節(jié)奏,一般來說,用跳舞毯來運動,心率控制在100~120次/分鐘左右比較合適。跳舞毯運動至少應(yīng)該半個小時才會達到鍛煉效果,如果想通過這項運動來減肥,就需要運動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味,它讓你配合音樂運動,能達到心里放松的目的,有利于釋放壓力。需要注意的是,運動時需要開開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣良好。不適合人群為有骨關(guān)節(jié)病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。

跳舞毯跳舞時,要跟據(jù)跳舞的快慢來確認所要消耗的熱量(卡),一般前10分鐘,可能只是熱身用,消耗的熱量不會大100卡;當運動達到30分鐘時,向身體消耗的熱量才會有明顯的增加(根據(jù)你選歌的快慢、完成度來決定,一般在150-450卡左右;另外,室內(nèi)空氣的流通也會讓熱量的消耗有提升);如果這時你的身體還可以接著跳下去(腳部、肺和心臟沒有明顯難受感),在跳完60分鐘后,最少能消耗掉900卡的熱量。

跳舞毯貴在堅持,可以散出體內(nèi)的熱量,時間久了,體重就會減輕,肌肉也會緊繃。當然可以達到理想的效果,但還是一句話,不管怎么減肥,怎么鍛練都得堅持,如果三天打魚兩天曬網(wǎng)的,真沒什么效果;而且見效也慢

跳舞毯怎么用?

電視跳舞毯使用方法

1、把跳舞毯連接線的3個插頭,分別插入電視機AV端口的相應(yīng)插孔,接好電源,然后打開電視機,并調(diào)至AV,再打開跳舞毯頂部的電源開關(guān),電視機屏幕上出現(xiàn)開機畫面。

2、開機畫面有左右兩副圖案,選擇左邊圖案為跳舞,選擇右邊圖案為游戲,開機時默認為選擇左邊圖案跳舞。

3、如果選擇跳舞,可以接著按跳舞毯右上方的START(開始)鍵,進入曲目選擇畫面,共有36首舞曲,踩跳舞毯上的↑↓(上下)鍵選取不同曲目(曲目1-36,難度從小到大,難度越大,箭頭移動速度越快),選好曲目后,再按START,舞曲音樂開始。玩家必須根據(jù)電視機屏幕上的箭頭標示,來踩踏跳舞毯上相應(yīng)箭頭,跳舞毯將根據(jù)玩家踩踏準確性,提示GOOD和MISS,GOOD表示踩中,給予記分,MISS表示沒有踏中,不予記分。一首舞曲結(jié)束后,將會有總的記分和百分比。一首舞曲結(jié)束后,按START鍵重新開始。跳舞過程中,按跳舞毯左上方的SELECT(選擇)鍵,退出至曲目選擇畫面。

4、如果選擇游戲,在跳舞毯開機畫面時,按跳舞毯上的←→(左右)鍵中的→鍵,選擇右邊游戲圖案,再按跳舞毯上的START鍵,進入游戲,電視機屏幕上出現(xiàn)游戲開始畫面,再按START鍵,進入踩地鼠游戲。玩家必須根據(jù)電視機屏幕上不時躥出地鼠的不同位置,來踩踏跳舞毯上的相應(yīng)鍵位,踩中記分,踩不中不記分,每級游戲結(jié)束后有分類記分和總記分,然后自動進入下一級游戲。

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