導致男性發(fā)胖的原因及飲食

導致男性發(fā)胖的原因及飲食

現(xiàn)在人的物質生活越來越好，因此許多的男性也被肥胖的問題所困擾。那么都有哪些原因會導致男性肥胖呢？下面給大家介紹導致男性發(fā)胖的原因及飲食，供大家參考。

導致男性肥胖的原因

肌肉不發(fā)達

上臂三頭肌是想擁有纖細手臂的關鍵，也是平時肌肉比較弱、比較不常用的部分，從而導致代謝下降，贅肉易堆積。平時的運動量減少，日常生活中我們會經(jīng)常使用下手臂，而上手臂的肌肉卻較難活動到，這樣就容易造成脂肪積累及肌肉松弛。

橘皮組織新陳代謝不好

橘皮組織也就是脂肪細胞周圍多余的水分與老化廢物代謝不良的結果而產生表皮出現(xiàn)凹凸不平的波紋。它會導致血液循環(huán)不良和代謝緩慢。

久坐在辦公桌

長時間的久坐身體的脂肪就會堆積在胳膊上，慢慢的行成脂肪堆積在胳膊上！

產生硬塊，阻礙淋巴循環(huán)

手腕、肩膀等處的硬塊也是手臂肥胖的大敵。硬塊會導致淋巴循環(huán)不順暢，易使代謝的廢物、多余水分積壓。若淋巴循環(huán)不暢通，水分會滯留在內側位置，形成腫脹。胳膊就像是水腫了一樣！

飲食不規(guī)律

男士們由于工作的需要，不免會參加各種各樣的飯局和應酬，導致身體攝入的熱量過高，飲食不規(guī)律也會導致肥胖的產生！

導致男性肥胖的飲食

高熱量食物

一般經(jīng)過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

脂肪

脂肪是減肥的大忌，而為了防止發(fā)胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜絕脂肪類食品說白了就是少吃油，油用醫(yī)學術語稱之為“脂肪”，植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪還存在于瘦肉、內臟、蛋、奶、豆制品、甚至糧食里、某些蔬菜里（如：毛豆）都有一定量的脂肪。

罐頭類食品

罐頭類食品，不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價值大幅度“縮水”。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食后短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由于能量較高，有導致肥胖之嫌。

油炸類食品

油炸類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經(jīng)常進食易導致肥胖。同時，這類食品也是導致高脂血癥和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，往往產生大量的致癌物質。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠遠高于不吃或極少進食油炸食物的人群。

口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。