怎么判斷你是否會肥胖

怎么判斷你是否會肥胖

什么樣的身材叫胖?

我今天想，我是從什么時候才開始覺得胖呢?多出了10公斤我就開始覺得胖了嗎?或者在一間氖照明的試衣間試穿一件新的比基尼的時候?從什么時候人們開始感到自己的體重帶來的困惑?為什么大部分的女人會為體重而操心，哪怕她們實際上并沒有這一問題?

60%自以為胖的女人根本不胖

要是人們問上100位女士，讓她們在鏡子前評價一下她們的身材，肯定有80%以上的對自己的身材不滿，認為自己太胖。實際上的確胖的最多只有20%，那其他的60%是怎么回事?實際上，可以用以下方法測定我們的體重是否超重。

超級好算身高體重法

還有一個很好的布羅卡公式，它的優(yōu)點在于很好算。身高以厘米計減去100就得出正常的體重。而上下浮動10%對于布羅卡來說都是可以接受的正常范圍，減少15%的話是最理想的體重。布羅卡的最好的地方在于，它不是那么嚴格。要是你對一個身高1.80米的模特兒說你的正常體重是72公斤到80公斤，那個如精靈般消瘦的女士可能會吃驚得臥軌的。

腰臀指數(shù)0.8以下就不算胖

它可以看出你的腰圍和你的臀圍的關(guān)系是否是種理性的關(guān)系，所謂理性的關(guān)系是指腰圍要比臀圍小點。那種理想的身材比例90-60-90只是針對《花花公子》的封面女郎或者那些時尚模特兒的。腰臀指數(shù)可以這樣來計算，用腰圍除以臀圍，得出的數(shù)字在女性那兒應(yīng)該在0.8以下，男人可以在1.0以下。這樣的話萬事OK。至少按照這種方法的設(shè)計者來說是沒有問題的。

BMI公式以及標準

體質(zhì)指數(shù)(BMI)算法是用你的體重(公斤)來除以身高(米)的平方。評價的標準：女性在20-25、男性在19-24為正常，超過30即為肥胖。例如，一個體重60公斤、身高160厘米的女人，她的體質(zhì)指數(shù)是：60/(1.6*1.6)=23.4

“骷髏模特”的BMI指數(shù)是多少呢?

所有小于25大于19的都OK。在19以下的太瘦了(居然還真有)。按世界衛(wèi)生組織的界定，19以下就太輕了，17以下人就是厭食癥了，13以下人就生命垂危了。有很多的世界名模，她們超過1.8米的身材只有50公斤重，差不多BMI是15.4。

影響B(tài)IM的因素

不僅在BMI的下面區(qū)域讓人不舒服，在BMI的上面區(qū)域也同樣不舒服。尤其是使用體重標準。從25到30就可以算過重了，超過30就是肥胖。按照更寬限的標準直到30都可以算OK，但是超過30就無論如何太胖了。

BMI在今天是用得最多的一種指數(shù)，來衡量體重是否還在正常的區(qū)域之內(nèi)。隨著年齡的增加BMI也會逐漸增加。20歲的時候BMI大概在19到24之間，40歲的時候在21到26之間是最理想的。年齡有時候也是個小小的優(yōu)勢。

對于運動員要謹慎使用BMI，因為BMI沒有考慮脂肪和肌肉的關(guān)系。施瓦辛格練得那么好的身材也總是31，就是屬于肥胖的范圍。但是他身上讓他那么重的東西可不是脂肪，而是肌肉。所以有時候我們也不能太相信這個指數(shù)。

用電流測脂肪含量

因為BMI的這種缺點，很多人用另一種方法測他們的脂肪含量。他們用測電流抗阻的方法。有一道微弱的電流通過人的身體，然后測出人的電阻。電流通過水比通過脂肪受到的電阻要小。電阻越大說明脂肪含量越高。這種方法的缺點是，這樣測的主要是下身的脂肪含量，上身基本上沒有測到。要是你上身很苗條，而脂肪主要集中在下半部分的話，你就比較倒霉了。