燕麥減肥食譜好吃瘦的健康
2015-12-15 15:56:03 來源：360常識網(wǎng)
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導語：燕麥是一種十分受減肥人士喜愛的減肥食品，它不僅能幫助減輕體重，還有助于排清毒素。接下來小編為你介紹三款燕麥減肥食譜吧。
燕麥減肥食譜好吃瘦的健康
大S是出了名的素食者，就連老公汪小菲為了體驗大S的生活，也吃了半年素。大S常常會向眾人透露一些保養(yǎng)心得，其中，吃燕麥減肥就是她的減肥方法之一。大S每天早上先用開水將燕麥泡軟，然后將燕麥和葡萄干、水煮蛋混在一起當早餐吃。一開始吃這種早餐的時候，也許很多人都會不習慣，覺得干巴巴的。但是連吃三天之后就會發(fā)現(xiàn)，大便暢通，體內(nèi)廢物等毒素也隨之排出。每天早上都吃這種排毒早餐，讓大S覺得“無毒一身輕”，骨骼也變得強壯起來。
燕麥是一種高蛋白、低脂肪的減肥食物，它含有豐富的膳食纖維、多種維生素以及微量元素。豐富的膳食纖維可以減緩胃排空，增強飽腹感，有利于降糖、控制食欲、潤腸通便，減肥效果十分顯著。
燕麥減肥食譜：
一、銀耳橘瓣粥
材料：燕麥片，水發(fā)銀耳，糖水橘瓣，水，白糖。
做法：
1.烹調(diào)的前一天將銀耳用清水煮熟。
2.往鍋內(nèi)加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖，用大火煮開后，轉(zhuǎn)中火熬煮。
3.熬3分鐘左右，粥開始成糊狀，加入糖水橘瓣繼續(xù)煮半分鐘即可。
燕麥減肥食譜好吃瘦的健康
二、牛奶燕麥粥
材料：燕麥片，牛奶，水。
做法：
1.往鍋內(nèi)加入適量的水和燕麥片，用大火煮開后，轉(zhuǎn)中火熬煮后盛起。
2.往裝著燕麥粥的萬里倒入冷牛奶，邊倒邊攪拌。
3.如果喜歡吃甜品，可以往粥里加入少許蜂蜜。
三、蘋果燕麥粥
材料：燕麥片，牛奶，蘋果，胡蘿卜。
做法：
1.將蘋果和胡蘿卜洗凈，并用擦菜板擦好。
2.將燕麥片以及適量的胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。
3.煮開后放入適量的蘋果，煮至熟爛即可。
