不想肥早午晚三餐怎么吃

不想肥早午晚三餐怎么吃

梨有生津潤燥功效，而美國路易斯安那州立大學(xué)研究人員卻發(fā)現(xiàn)，每天吃一個梨可降低35%肥胖概率。研究人員稱梨中豐富的纖維可能是有助降低體重的原因。一個中等大小的梨可提供一個成年人每天所需攝入纖維的近24%，熱量只有100卡路里。

除了梨，蜂蜜也是減肥的好幫手

一、蜂蜜姜湯：皮膚細(xì)嫩、腰圍變細(xì)

蜂蜜姜湯連續(xù)喝兩個月（每天早晨及入浴前各喝一次），見證奇跡：1。身體變溫暖，手腳冰冷的怕冷癥體質(zhì)明顯改善。2。體重可減輕約十公斤。3。皮膚變得細(xì)嫩。4。去掉多余贅肉，腰圍變細(xì)。5。堅持飲用生姜蜂蜜水一年以上，臉部和手背等處的老年斑就會明顯改善，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會有繼續(xù)生長的跡象。

蜂蜜姜湯做法：1。約十克的姜磨成糊狀。2。把姜糊放入玻璃杯里。3。注入滾燙的熱開水。4。加入一匙蜂蜜，拌勻后飲用。5。男女老少都適合飲用。

二、蜂蜜的減肥吃法

1、恢復(fù)疲勞，尤其是熬夜后在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。用法：中午一杯蜂蜜水。

2、消除大餐后的積食蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動的作用，能顯著縮短排便時間。用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。

三、蜂蜜的養(yǎng)顏用法

1、蜂蜜+醋（細(xì)膩光澤）蜂蜜和醋各1-2湯匙，溫開水沖服，每日2-3次，按時服用。長期堅持，能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩潤澤。

2、蜂蜜+雞蛋+橄欖油（美白提亮）蜂蜜100克，雞蛋一個攪和，慢慢加入少許橄欖油或麻油，再放2-3滴香水，徹底拌勻后放在冰箱中保存。使用時，將此混合劑涂在面部（眼睛、鼻子、嘴除外），10分鐘后用溫水洗去，每月做兩次（多做效果更佳），能使顏面細(xì)嫩，青春煥發(fā)。

3、蜂蜜+甘油+水+面粉（祛斑抗皺）蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份，混合均勻制成敷面膏，敷于面上20分鐘后，用清水洗去，此法適用于普通干燥性衰萎皮膚，對清除臉部黑斑及暗瘡特別有效。

不想肥早午晚三餐該怎么吃

早餐：可選擇黃燈區(qū)食物、綠燈區(qū)食物，注意干稀搭配，如淡牛奶、雞蛋、面包或豆?jié){、蛋羹、饅頭、拌豆腐。12歲以下兒童，早餐總量不宜超過150克。

午餐：一定要吃飽，可選擇黃燈區(qū)食物和綠燈區(qū)食物，少量紅燈區(qū)食物。應(yīng)以綠燈區(qū)的蔬菜為主，減少黃燈區(qū)的主食（即米面）量，佐以黃燈區(qū)和綠燈區(qū)的動物性食物適量，注意葷素搭配，葷素菜比例一般為1：2-3。

晚餐：應(yīng)控制主食量，米面等主食量約占午餐主食量的一半，以綠燈區(qū)食物為主，不吃紅燈區(qū)食物。