怎么辨別實(shí)胖虛胖 虛胖要如何減肥
一、虛胖和真胖的區(qū)別
怎么辨別實(shí)胖虛胖 虛胖要如何減肥
什么是虛胖?
1、臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無(wú)力，冬天怕冷，夏天易流汗。
2、食量不大，東西吃不多，但是容易發(fā)胖。
3、只要做一點(diǎn)事就感到疲憊不堪
4、手腳容易感覺(jué)腫脹，特別是蹲下時(shí)，覺(jué)得小腿腫脹感強(qiáng)烈，與上半身比較，下半身更肥胖點(diǎn)。
5、平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，肌肉比較松垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、夜間多夢(mèng)。
什么是真胖?
1、看上去比較顯壯。
2、臉色紅潤(rùn)。
3、食欲強(qiáng)，平時(shí)吃得多。
4、易便秘，常伴有高血壓、高血脂等癥。
5、經(jīng)常感到口干舌燥。
二、虛胖減肥最快的方法
1、堅(jiān)持一定運(yùn)動(dòng)量
虛胖的人多數(shù)缺乏運(yùn)動(dòng)，因而肉會(huì)比較松垮。每天堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)量，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，還要做一些力量訓(xùn)練，鍛煉肌肉，讓身材顯得更有線條感。
2、睡前2個(gè)小時(shí)少喝水
虛胖的人會(huì)有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個(gè)小時(shí)里盡量少喝水。如果實(shí)在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以現(xiàn)在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來(lái)臉部就不會(huì)浮腫了。
3、改善睡眠質(zhì)量
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。
4、多吃利尿消腫的食物
紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時(shí)多吃這些食物能夠清除體內(nèi)的濕氣，排除多余水分，達(dá)到減肥目的。
