三款最有效的減肥食譜
三款最有效的減肥食譜
三款最有效的減肥食譜
韓風(fēng)海帶減肥湯
干燥的海帶20克、水1500cc、小魚干50克、牛肉(瘦肉部分)100克、紅辣椒1根、生抽將于哦20cc、芝麻油30cc。
調(diào)味料：醬油10cc、蒜末3克、胡椒粉少許、芝麻油10cc。
做法(烹調(diào)時(shí)間：40分鐘)
1、干燥的海帶使用溫水泡開，直接使用清水清洗干凈，最后切成塊狀。
2、牛肉清洗干凈，直接切絲，放入調(diào)味料腌制十分鐘。
3、鍋中放入適量清水和小魚干，燉煮15分鐘后除去水分。
4、鍋中放入芝麻油，放入腌制好的牛肉迅速翻炒，放入煮熟的魚干和海帶，加水燉煮沸騰，然后改用小火熬煮10分鐘，加入生抽醬油和胡椒粉均勻攪拌。
5、把煮好的海帶湯倒入碗里，撒上紅辣椒和蔥花即可。
魚干根菜減肥湯
魚干100克、豆芽200克、南瓜200克、云南小瓜100克、白蘿卜200克、芝麻由油50cc、牛肉清湯素10克、水1500cc、鹽5克。
做法(烹調(diào)時(shí)間30分鐘)
1、南瓜去皮直接切成3厘米厚的塊狀，白蘿卜去皮直接切成細(xì)絲。
2、鍋中放入芝麻油，使用大火迅速翻炒一下魚干。
3、倒入適量的清水，加點(diǎn)清湯素，等到湯汁慢慢變成白色即可。
4、放入蔬菜慢慢煮軟，加入鹽迅速調(diào)味即可。
豆芽蛤蜊減肥湯
豆芽200克、蛤蜊300克、胡蘿卜1/4根、蔥花30克、海帶湯800cc、紅辣椒適量、鹽和料酒少許、蒜末適量。
1、胡蘿卜去皮直接切成胡蘿卜絲，海帶清洗干凈，加入適量清水一起熬汁備用。
2、海帶湯中放入適量的蛤蜊，等到煮沸至蛤蜊開口后直接放入豆芽小火煮5-6分鐘即可。
3、最后加入適量的調(diào)味品即可。
這三款最有效的減肥食譜幫助打造好身材，而那些需要減肥的美女們，不妨試試這些食譜吧！
