輕松兩招打造性感美背
2016-02-19 15:08:32 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：瘦背方法有很多，下面小編介紹兩招瘦背操，輕松擁有美背還能糾正不少平時(shí)的身體的錯(cuò)誤姿勢(shì)。趕快一起來(lái)看看吧
輕松兩招打造性感美背
瘦背操初級(jí)：拉帶子飛翔練習(xí)
在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執(zhí)帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然后輕輕彎曲肘部，慢慢地往后拉帶子，直至肘部與胸同高，收緊肩胛骨。
保持一會(huì)兒，回到開(kāi)始的位置，重復(fù)做12至15次。
瘦背操中級(jí)：?jiǎn)胃觳矎澢毩?xí)
把右手和右膝放在凳子上，左手抓一個(gè)中等重量的啞鈴，手掌向上，肘部輕輕彎曲。左肘與肩膀同高，收緊小腹，脖子與脊背在一條直線上。放下，回到開(kāi)始位置，重復(fù)10至15次，換右手做。
