背部多肉抬抬胳膊就行
2016-02-19 15:40:30 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：背部贅肉多領(lǐng)女性朋友很苦惱，看到別人的美背真是羨慕極了。也很想擁有美背，那背部多肉的MM注意了，下面這組運(yùn)作堅(jiān)持住就能解決你的煩惱哦！
背部多肉抬抬胳膊就行
告訴大家一個(gè)好方法，就是抬抬胳膊和腿就可以呢。主要針對手臂粗、背也多肉肉，腿部粗的女生。我們開始吧。
1、趴在床上，手臂前伸伸直，頭埋在手臂中，雙腿伸直，這是預(yù)備姿勢。
2、最大限度舉起右手臂，同時(shí)抬左腿。要注意哦，手臂與腿要保持直線。保持半分鐘。這個(gè)動(dòng)作，手臂背部、腿部肌肉都會被拉緊，同時(shí)也鍛煉了身體的平衡能力。
3、同樣的，直線舉起左手臂，同時(shí)直線抬右腿。也要保持半分鐘，這樣反復(fù)交替練習(xí)20分鐘。手臂、背部、腿部肌肉會有酸酸感就是有效果啦！
溫馨提示：這個(gè)瘦身操難度屬于中等，想要堅(jiān)持下來不簡單哦，小編提醒大家每天都要做20分鐘，前3天背部、手臂、腿部的肌肉會有酸痛感，堅(jiān)持幾天就不會酸痛了，肌肉也會被拉長，脂肪也會消失哦！希望大家能堅(jiān)持2個(gè)月，整個(gè)背部線條都會變瘦起來、
