簡(jiǎn)單小動(dòng)作 擁有蝴蝶背不是夢(mèng)
2016-02-19 15:47:46 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：還在為自己的“虎背熊腰”而煩惱嗎？小編現(xiàn)在就向你介紹簡(jiǎn)單3個(gè)美背小動(dòng)作，讓你松松松松就能瘦背，擁有蝴蝶背不是夢(mèng)，趕快試試吧！
簡(jiǎn)單小動(dòng)作 擁有蝴蝶背不是夢(mèng)
美背小動(dòng)作1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
雙腳分開至肩寬，站立，手臂側(cè)平舉，手心向前，兩臂前后水平運(yùn)動(dòng)，向前，稍過(guò)身體；向后，盡量使兩手靠攏。重復(fù)動(dòng)作20次。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)對(duì)手臂、胸部以及背部的減肥。健美都有好處，應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持。
美背小動(dòng)作2、伸懶腰
在日常生活中，零碎、輕微的運(yùn)動(dòng)照樣能達(dá)到明顯的健身之效。如果結(jié)合生活中的種種動(dòng)作去進(jìn)行各種健身鍛煉，既節(jié)省時(shí)間，又避免了激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的萬(wàn)一傷害。
早晨一醒來(lái)，先揉揉眼，搓搓臉，向后手梳頭發(fā)，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的皮膚紅潤(rùn)，頭發(fā)黑亮。然后將雙臂從肩上伸出來(lái)，向后振振臂，向后仰仰頭。讓頭部的血液循環(huán)得到改善，胸腔多吸進(jìn)一些氧氣。躺在被窩里伸個(gè)懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利于增強(qiáng)腹部肌肉的彈性。還可翻身趴起來(lái)，像貓兒“長(zhǎng)身”那樣用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉盡量伸展一下，這便是一套很好的腰背健身操。
美背小動(dòng)作3、進(jìn)行劃船器美背
用劃船進(jìn)行鍛煉，對(duì)臀部、背部的減肥效果較為明顯。
