簡(jiǎn)單小動(dòng)作坐著也瘦腰
2016-02-20 12:14:17 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：長(zhǎng)時(shí)間坐著腰部容易囤積脂肪，有沒有什么動(dòng)作能讓人坐著也能甩掉腰部的贅肉呢？下面介紹幾個(gè)坐著就能瘦腰的動(dòng)作。
簡(jiǎn)單小動(dòng)作坐著也瘦腰
那么，有沒有辦法可以不必花很多時(shí)間，又能輕松保持好身材呢?當(dāng)然有!現(xiàn)在就介紹一種簡(jiǎn)易的辦公室運(yùn)動(dòng)：
1、坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
2、兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐盡。
3、肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式用力。
這種運(yùn)動(dòng)的主要目的是為了消除小腹贅肉。不過有句老話：沒有丑女人，只有懶女人。做兩三次是看不出什么效果的，至少得持之以恒地每天上午下午各作兩三次，每次至少作1個(gè)八拍，持續(xù)3個(gè)月，一定能看出效果來。
