節(jié)后健康甩肉 做“動(dòng)感”女人

節(jié)后健康甩肉 做“動(dòng)感”女人

轉(zhuǎn)眼又步入上班族行列了，如何才能快速甩掉惱人的贅肉呢­別急。今天我們就一起來瞧瞧快速甩肉的高招。

1、每天早晨起來，先喝一杯溫和的白開水。

2、早餐要等候身體的這個(gè)知覺完全舒醒后再吃。少食油膩，口味要清淡。

3、當(dāng)身體有饑餓感覺的時(shí)候，減肥的時(shí)機(jī)開始來了，這個(gè)時(shí)候，不要選擇盡快進(jìn)食，而是反過來適當(dāng)?shù)淖鱿律眢w的運(yùn)動(dòng)。

4、睡前不要吃的過飽。

5、選擇一項(xiàng)適合自己的減肥方法。

想減肥卻不知道從何開始­先做好完全的準(zhǔn)備工作吧!別小看以下幾個(gè)步驟，它們可是能讓“甩肉”事半功倍哦!

1、花生、瓜子、巧克力、碧根果……春節(jié)過后，家中一般還留有大量的零食。把這些零食整理出來送人吧，最好是送給那些吃不胖的朋友哦。

2、為自己準(zhǔn)備一臺(tái)秤和一條軟尺，這樣可以更好地監(jiān)督鼓勵(lì)自己，有時(shí)候體重變化不大，但是圍度變化很大，也是成功的。

3、搜集一些經(jīng)常吃的食物熱量表，為更好地計(jì)算每天攝入的熱量，如果想減肥，一天攝入的熱量不要超過1500千卡，但是為了健康也不要低于1200千卡。

4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短時(shí)間把身上的肥肉拿掉，樂觀的心態(tài)在減肥過程中是最重要。

5、在網(wǎng)上或者身邊找一群為減肥努力的伙伴，為了更好地鼓勵(lì)和監(jiān)督你同時(shí)通過比較來鞭策你。

春節(jié)不顧后果敞開了肚子大吃大喝，節(jié)后急得到處找方法消脂肪減重量。這可是”吃貨“們的一貫作風(fēng)!可是該如何減呢­別急!小編在這也給你出出主意吧!

1、刷舌頭

刷舌頭是一天控制食欲最重要的。仔細(xì)看你的舌頭，是不是上面有一層厚厚白白的舌苔。別以為這是正常的，其實(shí)舌苔就是讓你食欲大增、整日停不了口的大“禍根”。

2、穿上塑身衣

從醫(yī)學(xué)角度講，把胃縮小就會(huì)吃得少?，F(xiàn)在外科手術(shù)中也有一種胃束帶手術(shù)，就是利用這個(gè)原理把胃口勒小，減少食物的攝入。

3、吹氣球

曾經(jīng)有人做過一個(gè)試驗(yàn)，在吹了10只小氣球之后心臟、血壓、脈搏的節(jié)奏與跑步10分鐘時(shí)的指數(shù)一樣。這就是說吹氣球所消耗的熱量與跑步10分鐘所消耗的相等。

4、少食多嚼

大腦通過神經(jīng)向胃部傳達(dá)“飽”的感覺，如果你吃得很急很快，那么大腦還來不及傳達(dá)時(shí)就已經(jīng)攝取了過多的食物，那最后的結(jié)果必然是“撐”著了。