節(jié)后健康甩肉 做“動感”女人

節(jié)后健康甩肉 做“動感”女人

轉(zhuǎn)眼又步入上班族行列了，如何才能快速甩掉惱人的贅肉呢­別急。今天我們就一起來瞧瞧快速甩肉的高招。

1、每天早晨起來，先喝一杯溫和的白開水。

2、早餐要等候身體的這個知覺完全舒醒后再吃。少食油膩，口味要清淡。

3、當身體有饑餓感覺的時候，減肥的時機開始來了，這個時候，不要選擇盡快進食，而是反過來適當?shù)淖鱿律眢w的運動。

4、睡前不要吃的過飽。

5、選擇一項適合自己的減肥方法。

想減肥卻不知道從何開始­先做好完全的準備工作吧!別小看以下幾個步驟，它們可是能讓“甩肉”事半功倍哦!

1、花生、瓜子、巧克力、碧根果……春節(jié)過后，家中一般還留有大量的零食。把這些零食整理出來送人吧，最好是送給那些吃不胖的朋友哦。

2、為自己準備一臺秤和一條軟尺，這樣可以更好地監(jiān)督鼓勵自己，有時候體重變化不大，但是圍度變化很大，也是成功的。

3、搜集一些經(jīng)常吃的食物熱量表，為更好地計算每天攝入的熱量，如果想減肥，一天攝入的熱量不要超過1500千卡，但是為了健康也不要低于1200千卡。

4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短時間把身上的肥肉拿掉，樂觀的心態(tài)在減肥過程中是最重要。

5、在網(wǎng)上或者身邊找一群為減肥努力的伙伴，為了更好地鼓勵和監(jiān)督你同時通過比較來鞭策你。

春節(jié)不顧后果敞開了肚子大吃大喝，節(jié)后急得到處找方法消脂肪減重量。這可是”吃貨“們的一貫作風!可是該如何減呢­別急!小編在這也給你出出主意吧!

1、刷舌頭

刷舌頭是一天控制食欲最重要的。仔細看你的舌頭，是不是上面有一層厚厚白白的舌苔。別以為這是正常的，其實舌苔就是讓你食欲大增、整日停不了口的大“禍根”。

2、穿上塑身衣

從醫(yī)學(xué)角度講，把胃縮小就會吃得少?，F(xiàn)在外科手術(shù)中也有一種胃束帶手術(shù)，就是利用這個原理把胃口勒小，減少食物的攝入。

3、吹氣球

曾經(jīng)有人做過一個試驗，在吹了10只小氣球之后心臟、血壓、脈搏的節(jié)奏與跑步10分鐘時的指數(shù)一樣。這就是說吹氣球所消耗的熱量與跑步10分鐘所消耗的相等。

4、少食多嚼

大腦通過神經(jīng)向胃部傳達“飽”的感覺，如果你吃得很急很快，那么大腦還來不及傳達時就已經(jīng)攝取了過多的食物，那最后的結(jié)果必然是“撐”著了。