吃什么減肥最快？美眉們必知的減肥食物
減肥對(duì)于很多女性朋友都是屬于一場(chǎng)長(zhǎng)期戰(zhàn)爭(zhēng)。但怎樣減肥才是最好的呢？其實(shí)，減肥很簡(jiǎn)單，完全可以從日常生活中飲食做起，吃吃喝喝就能瘦下來(lái)，這何嘗不是一件樂(lè)事呢？
吃什么食物減肥最快？美眉們必知的常見(jiàn)的減肥食物
其實(shí)瘦身效果最好的飲食當(dāng)然是清淡，少油鹽的飯菜，同時(shí)遠(yuǎn)離太油膩的食物，在餐前吃綠色產(chǎn)品分解脂肪，飲食中均衡補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等。以下為大家介紹最常見(jiàn)的減肥食物：
木耳：是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食品。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
荷葉茶：每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個(gè)月，能明顯降低體重。
鵪鶉：鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食品，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。
魔芋：魔芋含有豐富的膳食纖維,在腸道內(nèi)膳食纖維能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，促使排便,縮短食品在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，魔芋的藥用成份能清出沉積在心血管的脂肪和膽固醇，是降低膽固醇，避免高血壓很好的食品。
螺旋藻：有豐富的維生素，礦物質(zhì)，和蛋白質(zhì)，熱量也很低，正好抵消了魔芋粉帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)匱乏。
苦瓜：因苦得名，也叫涼瓜?？喙弦彩窍募居脕?lái)清暑去熱的蔬菜?？喙虾胸S富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時(shí)珍說(shuō)苦瓜具有"除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)"之功效。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它具有明顯的隱血糖用處，對(duì)糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
冬瓜：具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食品中的淀粉和糖類(lèi)，避免其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
黃瓜：內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類(lèi)食品轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。
