減肥要鍛煉還是要少吃 從會(huì)吃開(kāi)始吃出健康

靠鍛煉減肥已經(jīng)深入人心了，也是多數(shù)人采用的減肥方法，然而靠鍛煉減肥成功的例子卻不多。為什么呢？我們來(lái)看看這篇文章怎么說(shuō)。瑜伽減肥現(xiàn)在很火，瑜伽減肥的真正效果好嗎？其實(shí)，瑜伽減肥對(duì)于人體健康最大的效果還是在減少精神壓力上。

減肥要鍛煉還是要少吃？減肥怎么吃？從會(huì)吃開(kāi)始吃出健康

肥胖的根本原因：吃的需求太大

練瑜伽確實(shí)能減肥，但它并不是減肥的最好方法，甚至不算一個(gè)好的方法。在肥胖癥越來(lái)越嚴(yán)重的今天，世界上被人們采用的減肥辦法是不可能數(shù)清楚的。對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，不是有沒(méi)有辦法，而是應(yīng)該采取哪種辦法的問(wèn)題。而這么多的減肥辦法和招數(shù)，到底哪個(gè)最好？

究竟哪種減肥方法好不好要看是否合理?，F(xiàn)在之所以有這么多的減肥法，是因?yàn)樽詈?jiǎn)單的減肥道理沒(méi)有得到大眾的理解和應(yīng)用。肥胖的根本原因是吃得比需要的多，要想減肥就要吃得比身體需要的少。因此，最好也是唯一能真正減肥的辦法是少吃。

有過(guò)關(guān)于應(yīng)該怎樣減肥的調(diào)查。結(jié)果絕大多數(shù)人回答要靠鍛煉，但是卻很少有人能堅(jiān)持下來(lái)，主要原因是鍛煉太辛苦，冬練三九夏練三伏，稍稍一偷懶，體重就反彈了。朋友們說(shuō)，只有有毅力的人才能減肥成功。真是這樣嗎？

舉一個(gè)例子，一個(gè)70公斤體重的人，跑1.5公里，大約消耗100卡路里。這相當(dāng)于一罐可樂(lè)的熱量，而一碗方便面所含的卡路里是一罐可樂(lè)的四倍。也就是說(shuō)，如果吃了一碗方便面，要想把這一碗方便面的卡路里全部消耗掉，要跑6公里。為了多吃一碗方便面去跑6公里，這世界上究竟有多少人肯干？不干或者少干的結(jié)果就是，把這些卡路里變成了身上的肥肉。

肥胖和缺少運(yùn)動(dòng)無(wú)直接關(guān)系

讓我們來(lái)看看最新的關(guān)于青少年鍛煉的調(diào)查結(jié)果。美國(guó)的青少年肥胖比例從1976年到2004年翻了三番，專(zhuān)家們一直認(rèn)為這是因?yàn)?a href="http://www.14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活習(xí)。慣的改變，青少年變得少動(dòng)多坐了，因此無(wú)法消耗足夠的卡路里，這些卡路里就變成了肥肉?；谶@個(gè)認(rèn)識(shí)，美國(guó)的中小學(xué)教育更加重視體育課，也鼓勵(lì)青少年從電視機(jī)前站起來(lái)。但是，遺憾的是，這些努力并沒(méi)有阻止肥胖癥在青少年中的流行。

針對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，美國(guó)約翰·霍普金斯大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)中心的研究人員對(duì)1991-2007年的美國(guó)高中生行為問(wèn)卷進(jìn)行了分析。開(kāi)始，他們認(rèn)為肯定會(huì)得出鍛煉明顯減少的結(jié)論，可萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)有想到的是，分析結(jié)果表明，在這1 7年間，美國(guó)高中生的鍛煉程度并沒(méi)有減少，把青少年肥胖的流行歸罪于缺乏鍛煉完全錯(cuò)了！真正的原因還是吃得比以前多了。哪怕是只多吃幾十卡路里，幾年下來(lái)，也足夠達(dá)到肥胖的程度了。因此，解決青少年肥胖的問(wèn)題，還得少吃。

這項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是在過(guò)去，還是現(xiàn)在，都只有少數(shù)青少年能達(dá)到聯(lián)邦政府所要求的每日鍛煉強(qiáng)度，可是過(guò)去卻沒(méi)有那么多的肥胖癥，這也說(shuō)明肥胖和缺少運(yùn)動(dòng)沒(méi)有直接關(guān)系。