老年人晨煉后感覺(jué)全身乏力解決辦法

2017-07-24 07:56:23　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)代老年人都有晨練的習(xí)慣，但有些老年人在參加完晨練后，常會(huì)感覺(jué)四肢無(wú)力。是什么情況引起這種情況的呢？360常識(shí)網(wǎng)為你介紹原因。一是由

現(xiàn)代老年人都有晨練的習(xí)慣，但有些老年人在參加完晨練后，常會(huì)感覺(jué)四肢無(wú)力。是什么情況引起這種情況的呢？360常識(shí)網(wǎng)為你介紹原因。

一是由于天氣炎熱，晨練時(shí)大量出汗，導(dǎo)致體內(nèi)的水分及無(wú)機(jī)鹽流失，引起肌肉收縮無(wú)力；二是由于初次運(yùn)動(dòng)，身體對(duì)鍛煉還不太適應(yīng)；三是由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，導(dǎo)致肌肉超強(qiáng)度收縮后過(guò)度勞累；四是由于晨練者身體有某些疾病而出現(xiàn)各類全身乏力癥狀。

對(duì)于以上介紹的原因，只要采取相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施，全身乏力癥狀就會(huì)得到明顯改善。晨練時(shí)若大量出汗，應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后休息片刻時(shí)吸時(shí)補(bǔ)充水分及無(wú)機(jī)鹽（淡鹽水即可）。初次鍛煉者在堅(jiān)持晨練后，四肢無(wú)力癥狀就會(huì)自然地消失。超強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲勞，應(yīng)通過(guò)及時(shí)調(diào)整鍛煉方式和運(yùn)動(dòng)量即可有效緩解。