簡單3招讓你擁有修長美腿
2017-07-24 08:36:53 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：1、膝間節(jié)與腳踝的肌肉根部更結(jié)實。
坐于椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10-20次，反復(fù)練習(xí)?？勺孕?
1、膝間節(jié)與腳踝的肌肉根部更結(jié)實。
坐于椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10-20次，反復(fù)練習(xí)。可自行在辦公室或家里練習(xí)。
2、運動腳踝關(guān)節(jié)，輕易去除皮下脂肪。
單手雙撐腳踝，另一雙手握住腳尖使其旋轉(zhuǎn)。右轉(zhuǎn)10次，左轉(zhuǎn)10次，交替進行。經(jīng)常做此運動，則間節(jié)活動靈敏，同時腳步也有輕快感。
3、緊縮小腿肌肉。
握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發(fā)達的肌肉有緊縮效果。肌肉結(jié)實后則可預(yù)防皮下脂防生成。反復(fù)做10-20次。
是不是又得再一次感嘆“美是要付出代價的！”美麗的標(biāo)準(zhǔn)是小腿與腳踝約差距15公分左右。舞蹈家的腿一定不是筆直而均勻的，其小腿肚至腳踝間的肌肉必須相當(dāng)結(jié)實。你可得堅持哦！
