七方式燃燒卡路里

減肥的朋友，用盡了各種減肥的方法，最適合這個(gè)季節(jié)的燃脂方法有哪些呢？而且，能夠讓你堅(jiān)持，并具有一定的趣味性。那就隨我一起來(lái)看看吧！

網(wǎng)球：每小時(shí)470卡路里

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不再是職業(yè)球員的專利了，看看網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的身材，你是否會(huì)羨慕呢？如何練就好身材，網(wǎng)球是第一選擇。秋高氣爽，不會(huì)像夏天那么炎熱，穿上網(wǎng)球裙，熱身后就開始一場(chǎng)有氧燃脂賽吧！與朋友打上一場(chǎng)趣味賽，脂肪火燒得速度開始，幾乎每小時(shí)500卡路里的熱量哦！

5公理群族，可以試試：每小時(shí)460-680卡路里

秋季是為5公里有氧準(zhǔn)備的，天氣晴朗，微風(fēng)吹拂，真的很舒服。穿上合適的運(yùn)動(dòng)鞋，透氣棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)服，開始我們的5公里步行慢跑，都是不錯(cuò)的選擇。步行速度：15分鐘/1.6公里速度，你會(huì)燃燒228卡路里，在一個(gè)5公里，每小時(shí)/10公里的速度慢跑，每小時(shí)燃燒341卡路里熱量，不錯(cuò)吧！

園林和庭院工作：每小時(shí)210-360卡路里

如果有自己的小院子，在秋季到來(lái)的時(shí)候，你會(huì)看見綠油油的一片，慢慢變成了金黃的一片，落葉也多了，該給花兒施肥了，該掃掃落葉了，是一個(gè)美妙享受戶外的運(yùn)動(dòng)方式吧！依然幫助你燃脂，每小時(shí)的工作可以燃燒300卡路里的熱量，同時(shí)還美化我們的家園。

飛盤高爾夫：每小時(shí)220卡路里

戶外飛盤，大家小時(shí)候常玩吧！現(xiàn)在也可以試試呀！尋覓一處平坦的草坪，帶上親愛的TA回顧一下兒時(shí)的游戲吧！玩上一個(gè)小時(shí)，可以燃燒220卡路里哦！不是小數(shù)目吧！！

自行車：270卡路里每小時(shí)

告別城市的喧囂，騎上自行車，我們來(lái)趟郊游。帶好一路需要的裝備：指南針、充足的水（運(yùn)動(dòng)飲料不能少：寶礦力水特）輕便快捷的食物（壓縮餅干、全麥面包）、太陽(yáng)眼鏡，開始我們的自行車之旅吧！

溫馨提示：出行一定注意安全哦！不要跟車搶道，文明出行。

清洗您的愛車：250卡路里每小時(shí)

雨季過(guò)后，塵土飛揚(yáng)。“愛車”老是灰頭土臉的，今天親自給它洗洗。還能燃燒脂肪，太棒了。節(jié)省了洗車錢，環(huán)保又低碳。一個(gè)小小的苦勞，換來(lái)了閃耀的車身，還讓囤積的脂肪也出來(lái)活動(dòng)一會(huì)兒，不錯(cuò)的辦法。

徒步旅行：400卡路里每小時(shí)

崎嶇的路徑，傾斜的力量，讓我們感受努力向前的艱辛，但是，堅(jiān)持你能夠翻越過(guò)去。這意味著你調(diào)動(dòng)了身體更多的肌纖維提供能量，轉(zhuǎn)化成巨大的熱量燃燒：每小時(shí)400卡路里的熱量。美麗的風(fēng)景，小鳥的叫聲，芬芳的花香，已經(jīng)忘記喘氣爬山的你，全身心投入到大自然的懷抱中。

秋天到來(lái)的時(shí)刻，準(zhǔn)備下一個(gè)階段的燃脂計(jì)劃吧！可以參考“e瘦健康”給你的建議哦！