拒當(dāng)小“腹”婆 7招排毒瘦身法

坐的你是不是覺得小肚腩每天都在暴增？告訴你7招排毒瘦身法，拒絕當(dāng)小腹婆。

第一招：每天喝足八杯水

多喝水有助于改善腎臟功能，加速排出體內(nèi)毒素。早上起來第一件事情是喝一杯溫水，可以排除小腸和大腸毒素。之后你就可以輕松上大號了。而每天喝夠8杯水才能補充身體所需水分，讓便便濕潤，更易排除體外。

第二招：補充膳食纖維

膳食纖維可促進腸胃蠕動，防止便秘，幫助排出體內(nèi)堆積廢物和毒素。富含膳食纖維的食物有：粗糧（豆類、玉米、小米之類）、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞、魔芋、黃瓜、蘿卜等。

第三招：多吃水果排毒

水果富含纖維、維生素，是排腸毒的好幫手。櫻桃具有去除毒素及不潔體液的功效，有良好的通便作用;同時對腎臟的排毒也有很大幫助。另外，深紫色的葡萄有助于腸道內(nèi)黏液的組成，清除體內(nèi)垃圾，有較好的排毒效果。而蘋果內(nèi)含半乳糖醛酸，對排毒有幫助，果膠能避免食物在腸道內(nèi)腐化。草莓也是可以排毒的水果，而且熱量不高，內(nèi)含豐富的維生素c，既能清潔腸道又能照顧好肝臟。

第四招：養(yǎng)成排便習(xí)慣 及時排便

正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個動態(tài)的平衡，這樣才能保持身體的健康。但現(xiàn)實生活中，由于各方面的影響，許多人忽略或無法維持這種動態(tài)平衡，排便次數(shù)減少或時間延長，從而造成毒素的蓄積，小肚子也越來越大。想要擁有平坦小腹，就應(yīng)該養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣，另外，當(dāng)你有便意時要及時排便，千萬不要忍。

第五招：飲食清淡 控制鹽分攝入

過多的鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。體內(nèi)毒素不能正常排出，久而久之你的身形就越來越臃腫了。要避免大腹便便的現(xiàn)象，注意平時飲食要清淡，不要吃重咸或重口味的食物。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。

第六招：斷食排毒

每一天吃進肚子里的東西，免不了包含防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等。長此以往，會給臟器造成負擔(dān)，因此需要給身體排毒，讓器官更有效地工作。平時如果吃得太多了，身體內(nèi)有積滯，會導(dǎo)致腸胃負擔(dān)過重，所以禁食幾個小時可以讓腸胃得到充分的休息。斷食排毒法基本上都是一天內(nèi)不吃固體食物、不吃五谷雜糧，只喝果菜汁或再添加些蛋白質(zhì)粉等。

第七招：睡前瑜伽

雙腿背部伸展式

這套睡前瑜伽動作對腹部器官非常有益，強健腎臟，活躍整個脊柱，改善消化功能，減少腸胃廢物堆積，這樣你的小腹也就不會有凸出的現(xiàn)象了。這套動作還可以按摩心臟，促進下半身的血液循環(huán)。

step1：端坐于床上，伸直雙腿，雙腳并攏，雙手抓腳趾。

step2 ：吸氣，伸直脊柱。呼氣，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部貼近雙腿。正常呼吸，保持至少一分鐘。

注意：注意雙腳要保持伸直，盡可能讓腹、胸、額緊貼雙腿。

減肥有時候并不如想象中那么困難，小小的方法同樣有效。不要輕易嘗試太過于荒謬的減肥方法。簡單的飲食習(xí)慣注意一下，在配合運動，就能輕松的瘦下來。但一定要記住，堅持才能看見效果，相信冬季過去后，就能看到你曼妙的身材。