簡單動作打造完美翹臀
2017-07-25 07:07:47 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多女性都會嫌自己的臀部太大或過分凸出，感到煩惱不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒有贅肉，形成優(yōu)美的曲線，臀部若
很多女性都會嫌自己的臀部太大或過分凸出，感到煩惱不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒有贅肉，形成優(yōu)美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好。
步驟一：
俯臥，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。
步驟二：
臀部用力，邊吐氣、邊盡量抬高其中一只腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘。再回到動作1，依相同步驟抬起另一只腳。左右交替連續(xù)做15-20次。
溫馨提示：不要勉強扭動臀部抬腳，因這樣可能會造成腰痛，也不能達到運動效果。抬腿時應同時收縮腹部肌肉。做運動一定要量力而行，不能操之過急，否則很容易造成運動傷害，到時候就會有破壞完美體形的危險了。所以各位美眉一定要對自己好一點，運動的時候不要太過勉強。
