找出囤積脂肪的關(guān)鍵 2大方法輕松變瘦
春天是終結(jié)肥胖命運(yùn)，塑造好身材的重要時(shí)刻。那么，我們?yōu)槭裁窗l(fā)胖，要怎樣減肥呢？
囤積脂肪的七大關(guān)鍵——從中找到發(fā)胖的線索！
1、水果——喜愛吃水果
意外的陷阱？就連美味香甜的水果都具致胖因素，此話怎講……
“實(shí)在令人難以抵抗它的魅力，擺在桌上的水果誘人垂涎三尺……”即使是這樣的借口也不能原諒！
其實(shí)，水果與巧克力同為單純糖質(zhì)，也就是說，吃得過多會(huì)發(fā)胖。雖然其維生素的豐富含量比零食來得好些，而且對(duì)于美化肌膚還是頗具功效的，但也不可因此過量，3個(gè)、4個(gè)……不知不覺地吃上癮。
2、狼吞虎咽——平時(shí)就有狼吞虎咽的飲食習(xí)慣
狼吞虎咽的飲食方式，在不知不覺中便成了“大胃王”！
所謂狼吞虎咽會(huì)發(fā)胖是有確切根據(jù)的。大腦傳達(dá)出“肚子溫飽”的指令，是于用餐開始20-30分鐘左右，然而如果在大腦感到飽足感之前便狼吞虎咽的話，就可能造成飲食過量之錯(cuò)。
還有，邊看電視邊聊天邊吃飯的用餐態(tài)度也會(huì)導(dǎo)致飲食的集中力分散，從而不易把握自己的食量及飽足感，常常導(dǎo)致吃得過多！
另外，所謂的垃圾食法是指為了從平日忙碌和緊張壓力中獲得解放，集中于周末一次綜合攝食的情形，這也屬于過食癥的一種，并被稱為“周末過食”?？傊貌捅仨毑扇《〞r(shí)、定量的規(guī)律原則，營造良好的飲食氣氛才能品嘗出幸福的滋味！
3、習(xí)慣性減肥——減肥總是周而復(fù)始，反反復(fù)復(fù)
忽胖忽瘦，伸縮性強(qiáng)？近來隱形肥胖與日俱增。
乍看原以為窈窕者，其實(shí)體脂肪率（占據(jù)身體之脂肪組織的比例）正不斷地增加著，這便是所謂的“隱形肥胖”，是因?qū)嵤┝瞬槐匾臏p肥或激進(jìn)的減肥，以致重復(fù)進(jìn)行減肥而引起的反彈。
通常體重減輕時(shí)，體脂肪雖會(huì)隨著肌肉一起減少，但是當(dāng)再度增加體重時(shí)，則只會(huì)增加脂肪而不會(huì)增加肌肉了。
因此，在不斷重復(fù)減肥行為之中，就會(huì)不知不覺地讓脂肪大量地囤積儲(chǔ)藏起來。倘若為達(dá)到減肥效果而采用激烈的手段，譬如不吃不喝，雖然一個(gè)月或許可減掉5公斤之多，但卻很難保證身體內(nèi)部無恙，請用心培養(yǎng)適度的小肌肉吧！
4、青春期——受到青春期的影響
對(duì)于無法抗拒的女性生理期，不必恐懼健康的體脂肪！
是，小腹的脂肪可就另當(dāng)別論！這幾乎全是因?yàn)閿z取過多的甜食及果汁，或者運(yùn)動(dòng)不足所造成的，因此要注意防范究竟發(fā)胖在哪里，才可對(duì)癥下藥哦！
5、煩惱——有心事
當(dāng)你深為壓力而苦惱時(shí)，應(yīng)該先排除零食。
在戀愛或交友過程中，越令人煩惱就越容易對(duì)食物下手。的確，為了消除緊張壓力導(dǎo)致過食者還真不少。如果這種情形嚴(yán)重的話，就必須尋求精神醫(yī)師咨詢。
其實(shí)就算正在煩惱，只要周圍不放置食物，應(yīng)該是不會(huì)引起食欲的?；蛟S養(yǎng)成不在家中購買零食的習(xí)慣是先決條件吧！
6、宵夜——養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣
明知故犯，圓滾滾的脂肪體因此產(chǎn)生……
你聽過嗎？飯后立刻上床就寢會(huì)形成肥胖。話雖如此，還是有不少人在睡前不知禁口，因而囤積了可觀的脂肪。夜間腸運(yùn)動(dòng)量高，并會(huì)吸收營養(yǎng)于體內(nèi)囤積。
此外，容易發(fā)胖的人通常多為集中于夜間進(jìn)食，不但晚餐充足，而且還在飯后一口接一口地嚼著零食，于是隔天清晨便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應(yīng)付，到了晚上便集中一次吃個(gè)夠，此種“宵夜癥候群”的人真是糟糕，請立刻停止這種容易發(fā)胖的行為吧！
7、運(yùn)動(dòng)不足——懶而缺少運(yùn)動(dòng)
行走、爬樓梯這些都足以稱得上運(yùn)動(dòng)，但是……
如果不運(yùn)動(dòng)的話，身體便不斷地轉(zhuǎn)變?yōu)槿菀装l(fā)胖的體質(zhì)，雖然這些人人都懂，但并非每個(gè)人都能真正做到。
白天，倘若生活狀態(tài)未能促進(jìn)身體活動(dòng)，則交感神經(jīng)的作用將變得遲鈍，且能量消耗也會(huì)衰退，如此一來，多余的能量會(huì)作為體脂肪而囤積起來。即使運(yùn)動(dòng)本身的消耗熱量不多，只要每天持之以恒地活動(dòng)身體，能量消耗會(huì)變得容易，所以認(rèn)真從事體育運(yùn)動(dòng)可有效地為你達(dá)到瘦身的效果！
避免肥胖的兩大策略
對(duì)策1、徹底掌握春季食物的熱量！
春天由于食物美味可口，總令人胃口大開而不知節(jié)制，你可以多攝食熱量低的料理而少吃高熱量食物來達(dá)到減低熱量攝取的目標(biāo)。若不想讓脂肪困擾你，就請為生活精打細(xì)算，運(yùn)用智慧吧！
湯豆腐湯豆腐是優(yōu)秀菜湯的代表，含有豐富的蛋白質(zhì)，還可加入白菜等取得大量的維生素。它能溫?zé)嵘眢w，是春季最適合的減肥餐。
草莓比起餅干、果汁、點(diǎn)心，富含維生素的草莓值得推薦。
奶油燉汁物放進(jìn)蔬菜、肉類的奶油燉汁物雖然其營養(yǎng)成分沒有問題，但從熱量角度來看，無疑清爽可口的清燉湯要比奶油燉汁更佳。
紅豆湯圓是相當(dāng)誘人的美食，湯圓雖可讓人獲得飽足感，但是吃下2個(gè)就如同吃下一碗飯的熱量，必須小心哦！
對(duì)策2、輕而易舉即可有效地活動(dòng)身體！
以下列舉的是消耗1碗白米飯熱量所需的運(yùn)動(dòng)量，以時(shí)間表示之。其實(shí)，若無其事的活動(dòng)也或多或少會(huì)消耗掉一些能量，譬如提前一站下車，然后步行回家、擦拭家中的門窗等。從日常生活中不須太費(fèi)勁的工作著手，如此不但可兼顧家事和運(yùn)動(dòng)，還能避免脂肪囤積，真是一舉數(shù)得！
