10個小妙招 輕松消滅小腿肌肉

小腿越來越大，肌肉老是囤積在那里是把？那么來看看下面這些小妙招：用減肥鹽做腿部按摩、冷熱水交替洗、提腳跟、腳尖、原地跳、彈走走路。。.。。.這些簡單的小妙招，能幫你的小腿變得越來越漂亮。

1.用減肥鹽做腿部按摩

每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復(fù)按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。

詳細(xì)使用方法：每天洗澡前，拿取一杯份的海鹽加上少許的熱水拌成糊狀（涂抹在身上不會脫落的程度），再把它涂在身體上想要瘦的部位，如：腹部、手臂四周、大腿，10分鐘后，再用熱水把海鹽沖洗干凈也可以先做些按摩再用水沖掉，之后可以開始洗澡。

2.冷熱水交替洗

泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次。

3.提腳跟

雙腳并攏同時提腳跟10次，腳尖并攏同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。

4.腳尖

站立時一腿上抬用力勾腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力勾腳尖20次。

5.腳畫圈

站立單腳畫圈，順時針逆時針方向各10次，換腳重復(fù)。坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次，向內(nèi)10次。

6.原地跳

原地跳原地跳高10次，原地跳遠(yuǎn)10次。

7.彈走走路

彈走走路腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。

8.舞蹈體操常跳腳尖運動的交誼舞和芭蕾舞，做牽拉伸展型健身操

芭蕾體操可以喚醒體內(nèi)沉睡的細(xì)胞，鍛煉身體各部分肌肉，可以在不消耗大量體力的同時鍛煉身體內(nèi)部肌肉。從而塑造你挺拔，優(yōu)美的體形。通過腹式呼吸的鍛煉，使氧氣充分游走全身，可以喚醒體內(nèi)大部分沉睡的細(xì)胞，有助于減肥。

9.儀器減肥

消耗類減肥儀使人被動運動從而消耗熱量，有腿部刺癢及酸痛感，像大量運動后的感覺。不良感覺約在3天后消失。溶脂類減肥儀只適用于肥胖不嚴(yán)重的部位。禁用于有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質(zhì)。分脂類減肥儀釋放與人體節(jié)律相近的交流電，收縮肌肉，分解脂肪，促進(jìn)淋巴排毒。費用高，對操作者技術(shù)要求嚴(yán)格。

10.按摩減肥

是輕度肥胖減肥及減肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部熱能，可以輔以外用減肥品和塑身產(chǎn)品，還可以配合腿部穴位按摩。需要選擇有經(jīng)驗的減肥技師。