Fit美人瘦身術 9法享瘦一整夏
在這個以瘦為美的時代,減肥成了女性們的熱門話題,而夏季減肥,更是掀起一股瘦身熱潮。那么,夏季如何減肥最有效呢?下面小編給你推薦9個減肥方法,讓你快速瘦出fit身材。
1、和自己交談
利用積極的自我對話方式來幫助自己堅定減肥的信心,比如說,“我有毅力能堅持下去”、“我知道我能應付這種情況”、“我絕對能控制食欲”等等。這些積極的對話是一種自我催眠的方式,是一種能讓你信心倍增的方式,也是能幫助你堅持減肥計劃的好方法哦!
2、原諒自己
如果你經(jīng)常暴飲暴食,要知道,這并不意味著你是“堅持不住”的。提醒自己,在你養(yǎng)成健康飲食的過程中,這種暴飲暴食的行為就會隨著時間的推移而減少,從而會慢慢消失。所以,不要因為這樣而喪失自我,從而放棄減肥。相反,認識到自己暴飲暴食的原因,然后解決它,你就能迎來光明咯!
3、多喝水能控制食欲、加快代謝
當你覺得有想吃東西的沖動,就先喝杯水,然后等15分鐘,這樣能讓你明白自己是不是真的餓了。缺水容易引發(fā)干渴和饑餓感,所以,多喝水也是減少熱量攝入的減肥方法之一。
4、獎勵自己
當你實現(xiàn)了一個小的目標,不妨通過獎勵自己來獲得更多的信心和動力。所以,比如你今天完全按照減肥計劃而實施了,又或者是你這周的體重又有所減輕,就給自己一個小獎勵吧!當然,用食物作為獎勵可不是一個明智的選擇哦!
5、保持樂觀的態(tài)度
很多減肥的MM剛開始都很努力得改變自己的飲食習慣、運動,然后急著等待體重的大減輕,而這種期待最終就成為了“失敗”的導火線。要知道,減肥是需要時間,也需要耐心的。如果因為失敗而輕易放棄,還不如以樂觀的態(tài)度去想辦法解決問題。挫折是給成功者的挑戰(zhàn),而不是失敗的標志。
6、保持冷靜
消極的情緒會讓你暴飲暴食,這也就是會毀掉你身材的罪魁禍首之一。所以,嘗試著每天都進行冥想和深呼吸,哪怕只是10分鐘,也能讓你保持冷靜,有助減少熱量的攝入。
7、做個“社交”達人
計劃你的社交生活,不要讓圍繞在身邊的食物毀掉你的身材。作為一個社交達人,更多的心思應該放在和他人的溝通上,而不是食物。所以,參加聚餐的時候不妨多點與朋友交談,這樣就能幫助你減少食量了。
8、懂得欣賞“美”
懂得欣賞美才會追求更美麗。健康和窈窕都是美麗的標志,所以,健康享瘦能讓你更有魅力。不要總是拿自己和他人比較,每個人都有自己的優(yōu)點。只要相信自己,你也能瘦出窈窕,也能更自信地展現(xiàn)你的美麗。
9、學會享受食物
只要懂得吃,食物就是你的朋友,而不是讓你發(fā)胖的關鍵。所以,不要因為減肥就弄得自己精神緊張,然后看到什么都不敢吃,這樣不僅在折磨你自己,還會讓你在堅持不住的時候大吃大喝來作為對自己的補償。所以,要學會享受食物,有時適量地吃些自己喜歡的食物也是一個減少熱量攝入的好方法。