Fit美人瘦身術(shù) 9法享瘦一整夏

在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，減肥成了女性們的熱門(mén)話(huà)題，而夏季減肥，更是掀起一股瘦身熱潮。那么，夏季如何減肥最有效呢？下面小編給你推薦9個(gè)減肥方法，讓你快速瘦出fit身材。

1、和自己交談

利用積極的自我對(duì)話(huà)方式來(lái)幫助自己堅(jiān)定減肥的信心，比如說(shuō)，“我有毅力能堅(jiān)持下去”、“我知道我能應(yīng)付這種情況”、“我絕對(duì)能控制食欲”等等。這些積極的對(duì)話(huà)是一種自我催眠的方式，是一種能讓你信心倍增的方式，也是能幫助你堅(jiān)持減肥計(jì)劃的好方法哦！

2、原諒自己

如果你經(jīng)常暴飲暴食，要知道，這并不意味著你是“堅(jiān)持不住”的。提醒自己，在你養(yǎng)成健康飲食的過(guò)程中，這種暴飲暴食的行為就會(huì)隨著時(shí)間的推移而減少，從而會(huì)慢慢消失。所以，不要因?yàn)檫@樣而喪失自我，從而放棄減肥。相反，認(rèn)識(shí)到自己暴飲暴食的原因，然后解決它，你就能迎來(lái)光明咯！

3、多喝水能控制食欲、加快代謝

當(dāng)你覺(jué)得有想吃東西的沖動(dòng)，就先喝杯水，然后等15分鐘，這樣能讓你明白自己是不是真的餓了。缺水容易引發(fā)干渴和饑餓感，所以，多喝水也是減少熱量攝入的減肥方法之一。

4、獎(jiǎng)勵(lì)自己

當(dāng)你實(shí)現(xiàn)了一個(gè)小的目標(biāo)，不妨通過(guò)獎(jiǎng)勵(lì)自己來(lái)獲得更多的信心和動(dòng)力。所以，比如你今天完全按照減肥計(jì)劃而實(shí)施了，又或者是你這周的體重又有所減輕，就給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)吧！當(dāng)然，用食物作為獎(jiǎng)勵(lì)可不是一個(gè)明智的選擇哦！

5、保持樂(lè)觀的態(tài)度

很多減肥的MM剛開(kāi)始都很努力得改變自己的飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)，然后急著等待體重的大減輕，而這種期待最終就成為了“失敗”的導(dǎo)火線(xiàn)。要知道，減肥是需要時(shí)間，也需要耐心的。如果因?yàn)槭《p易放棄，還不如以樂(lè)觀的態(tài)度去想辦法解決問(wèn)題。挫折是給成功者的挑戰(zhàn)，而不是失敗的標(biāo)志。

6、保持冷靜

消極的情緒會(huì)讓你暴飲暴食，這也就是會(huì)毀掉你身材的罪魁禍?zhǔn)字?。所以，嘗試著每天都進(jìn)行冥想和深呼吸，哪怕只是10分鐘，也能讓你保持冷靜，有助減少熱量的攝入。

7、做個(gè)“社交”達(dá)人

計(jì)劃你的社交生活，不要讓圍繞在身邊的食物毀掉你的身材。作為一個(gè)社交達(dá)人，更多的心思應(yīng)該放在和他人的溝通上，而不是食物。所以，參加聚餐的時(shí)候不妨多點(diǎn)與朋友交談，這樣就能幫助你減少食量了。

8、懂得欣賞“美”

懂得欣賞美才會(huì)追求更美麗。健康和窈窕都是美麗的標(biāo)志，所以，健康享瘦能讓你更有魅力。不要總是拿自己和他人比較，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)。只要相信自己，你也能瘦出窈窕，也能更自信地展現(xiàn)你的美麗。

9、學(xué)會(huì)享受食物

只要懂得吃，食物就是你的朋友，而不是讓你發(fā)胖的關(guān)鍵。所以，不要因?yàn)闇p肥就弄得自己精神緊張，然后看到什么都不敢吃，這樣不僅在折磨你自己，還會(huì)讓你在堅(jiān)持不住的時(shí)候大吃大喝來(lái)作為對(duì)自己的補(bǔ)償。所以，要學(xué)會(huì)享受食物，有時(shí)適量地吃些自己喜歡的食物也是一個(gè)減少熱量攝入的好方法。