六個(gè)飲食減肥法 減少卡路里不挨餓

說(shuō)到底，減肥只是簡(jiǎn)單的數(shù)字游戲，你每天攝入的卡路里小于你消耗的卡路里，就能瘦。既然進(jìn)入了比基尼的季節(jié)，想要減肥，你就需要記住從早到晚你所以吃過(guò)食物的卡路里數(shù)，省略掉你午餐里的熏肉，或者下午茶里的小蛋糕，就能看到體型上的變化，如果能加上一些運(yùn)動(dòng)就更好了。

每個(gè)人每天消耗的卡路里是不一樣的，每天躺著混吃等死和每天冒著烈日擠地鐵公交車(chē)上班的人肯定消耗的不一樣，但是你可以控制你攝入的卡路里。你對(duì)食物的卡路里含量到底了解多少？是不是每天吃進(jìn)去的東西其實(shí)正是阻礙你減肥的大敵？想要減肥，先看看這些減少卡路里不挨餓的妙招把，吃出來(lái)的性感好身材就是這么簡(jiǎn)單！

Q1：早晨到公司你倒了一杯咖啡，但是想想還是放棄2包糖和1包奶精，選擇了黑咖啡，你少攝入了多少卡路里？

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A：42卡

B：112卡

C：206卡

答案：A。兩包糖含有22卡路里，奶精則是20卡，所以你一共少攝入了42卡。

Q2：早午餐時(shí)間，來(lái)個(gè)奶酪蔬菜三明治吧！如果把三明治中的三片熏肉和一大勺番茄醬去掉，你會(huì)少攝入多少卡路里？

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A：86卡

B：153卡

C：236卡

答案：B。三片熏肉包含138卡路里的熱量，而一勺番茄醬約含15卡，所以答案是153卡！

Q3：接下午的午餐時(shí)間，你的沙拉里少加了兩勺沙拉醬，而是用半個(gè)檸檬汁代替，你會(huì)少攝入多少卡呢？

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A：45卡

B：114卡

C：268卡

答案：B。兩勺沙拉醬有120卡，但是半個(gè)檸檬僅有6卡，所以這意味著你少攝入了114卡路里！

Q4：下午是同事的生日會(huì)，你放棄了杯子蛋糕，用180ml的脫脂酸奶和幾顆新鮮藍(lán)莓代替，你大約少攝入了多少卡熱量呢？

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A：88卡

B：167卡

C：344卡

答案：C。一個(gè)霜糖cupcake有485卡路里的熱量！而180毫升脫脂酸奶包含120卡，幾顆藍(lán)莓大約21卡。放棄cupcake選擇健康的酸奶，你節(jié)約了344卡，這大概需要你在健身房騎一個(gè)小時(shí)的單車(chē)才能消耗掉！

Q5：和朋友共進(jìn)晚餐，把豬扒旁邊的配餐炸薯?xiàng)l換成蘆筍，會(huì)節(jié)約多少卡路里呢？

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A：86卡

B：128卡

C：251卡

答案：C。一份薯?xiàng)l大約有270卡路里的熱量，蘆筍大約19卡，所以你可以節(jié)約251卡！

Q6：晚飯后來(lái)個(gè)甜點(diǎn)吧，假如你舍棄冰激凌甜筒的誘惑，大概能少攝入多少？

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A：42卡

B：128卡

C：234卡

答案：A。冰激凌外的脆皮大概含有17卡，單球冰激凌大約25卡，如果省略掉這道甜點(diǎn)，你可以少攝入42卡。