淡鹽水幫你排毒消滅小腹
腹部減肥 有新招了！不過，首先要注意這個清腸操的時(shí)間和準(zhǔn)備工作哦。還有就是不能常常做清腸操的，一個月1次就足矣。
清身術(shù)可以從口腔到腸道消化系統(tǒng)到肛門 ，進(jìn)行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡單的自身運(yùn)動方式，達(dá)到內(nèi)臟清潔 調(diào)整的溫和且實(shí)用的方法。清腸排毒 主要是通過淡鹽水配合瘦腰 運(yùn)動進(jìn)行的。
時(shí)間
清晨?？崭轨o坐冥想5—10分鐘。
準(zhǔn)備工作
一瓶溫的淡鹽水（稍有咸味即可）3公升。（大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量工具）。
過程：
首先快速喝2—3（大概200~300毫升）杯淡鹽水，然后配合運(yùn)動，做以下4式，每式做6次。
一、摩天式
兩腿分開同肩寬，手指交叉 上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時(shí)抬起腳跟，雙眼注視手背，然后屏住呼吸數(shù)秒呼氣時(shí)腳跟落地 還原。
二、風(fēng)吹樹式
兩腿并攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側(cè)彎，保持?jǐn)?shù)秒，再左側(cè)彎保持?jǐn)?shù)秒。（左右算一組，共做六組）。然后回到中間還原。自然呼吸。
如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會影響太多效果。
三、腰轉(zhuǎn)動式
兩腳分開，手指交叉 翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時(shí)身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時(shí)身體向右方，呼氣時(shí)轉(zhuǎn)向左方。共6組，回到中間還原。
四、眼鏡蛇扭動式
俯臥，手掌放置胸兩側(cè)，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側(cè)，眼睛盡量去看左腳，保持?jǐn)?shù)秒，轉(zhuǎn)向另一側(cè)相同，共6組，回到中間還原。
注意：撐起上半身，腰背疼，可以把手往身體前方放一點(diǎn)。
提醒：
這個方法一個月用一次就行了，最多兩次，因?yàn)槎舅夭粫诜e的那么快的，建議大家周末心情好和空閑多的時(shí)候試一試，但如果你是胃潰瘍，十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項(xiàng)活動了。
